헬스가 아니고 파워리프팅 할거임?

400까지는 대충해도 되던데 그 이상으로 가랴면 스트렝스 프로그램 돌려야되는듯

위에 답 나왔는데 3대 500은 밈처럼 통용돼서 저리된거고, 무게에 집착하지말고 점진적과부하 생각하면서 조금씩 늘리기만하면 된다. 나는 헬스 6년동안 했는데 초반에만 1rm 측정 열심히 하고, 지금은 정확히 안재서 얼마 나오는지 예상만 할 정도임

유튜버 트리거가 5세트만 하면된다고 짜놓은 프로그램 처음에 쓰기좋아보임 ㅇㅇ