장기매매

들먹음됨

굶어

약먹으면 식사로 빼지마셈 아니면 식사량을 2/3까지 줄이던가

식단

게이야 그런건없다.. 먹는거 줄이면 근손실이지 살이빠지는게아니다..

진짜 안쳐먹고 굶어서 빼면 몸무게 자체는 금방 빠짐 근데 살 존나 쳐지고 다시 먹기시작하는 순간 요요+@ 라서 평생 안먹을 각오해야된다ㅇㅇ

약 / 수술

순수식단으로 살빼는거 보통의지로는 힘듦 ㅋㅋ

있겠냐 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 애초에 지방 빠지는건 근육으로 채울 거 아니면 다시 지방으로 채워짐 
의미없는거다

먹지마 안먹으면 살 빠져

상식적으로 너가 먹던 칼로리보다 적은 칼로리를 먹으면 살이 빠지지않겠노??

탄수화물 지방 극단적으로 줄이고 단백질 많이 먹고 근력운동 단백질량은 자기 몸무게 키로당 2.1그람정도 해서 2주만 하면 한 3~4키로 빠짐 또 일주일정도 일반식 먹고 다시 2주 초고단백식단 이렇게 하는게 제일 요요없음