4월부터 일주일에 4~6일 매일 30분 운동했다.

술먹거나 야근하는 날은 패스.

식단은 안한다. 피자, 치킨, 햄버거, 파스타 매니아

단 콜라는 운동전 일반 콜라에서 운동 시작하고

펩시제로로 바꿨음.

집에서 맨몸 운동만했고, 거의 매번 똑같은

루틴으로 현재는 팔굽혀펴기 3세트(80개, 40개,

20개), 맨몸스쿼트 3세트(30개씩), 철봉3세트

(12개, 5개, 5개), 복근은 누워서 사이클 100개,

줄없는 추달린 실내용 줄넘기 2000개 이렇게가

루틴이다. 요렇게하면 딱 30분 정도 되는듯

옷 핏에 가장 영향있는건 아무래도 어깨더라.

다른거 하기 귀찮으면 방문에 철봉 봉으로 된 거

달고 지나다니면서 생각날때 하는거 추천

운동전 175에 68, 운동후 64 거의 고정이다.

참고로 올해 40. 

운동 시작한 이유는 그냥 자기만족. 

운동은 그냥 생각없이 반복 하는거다.

사람마다 군육이 붙는 속도나 모양은 조금씩

다르겠지만 분명한 건 운동은 배신을 안하더라.

꾸준히하면 분명 어딘가는 변한다

살빼야된다고 고민하는 게이들은 고민할 시간에

자기가 할수있는 갯수로 맨몸 운동이라도

시작하는걸 추천하다

운동후 찍은 사진이라 땀 죄송