샤인머스켓 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 12246명 알림수신 922명 @장규리 포도/샤인머스켓/거봉/머루 정보 공유 채널 일반 아 시발 헬창새끼 진짜 좆같네 WYM 추천 0 비추천 0 댓글 48 조회수 582 작성일 2022-09-02 04:43:45 https://arca.live/b/ashtrayy/57807338 어디가서 차박 하자니까 고민하는척하더니 지 운동해야된다고 안간다네 시발새끼 헬창년들이 ㄹㅇ 좆같음술먹자하면 근손실난다 ㅇㅈㄹ하면서 빼고여행가자하면 지운동해야한다고 빼고 아오 시발진짜 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [48] 발렌시아가 2022-09-02 04:44:46 ㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:48:54 발렌시아가 2022-09-02 04:51:10 탄수화물 다 쓰고 지방도 다써야 단백질 쓴다던데 근손실이 애초에 나기가 쉬운가? 아니라던데 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:53:49 술좀 마셧다고 근손실나면 걍 운동하면 안되는거지 시발 아 맨날 이지랄하니까 나도 지치네 펼쳐보기▼ 깅깅 2022-09-02 04:54:18 현직 체육학 전공자다. 헬창들 말하는 근손실은 전부 수분 날아가는거다. 찐 근손실은 2주 이상의 시간이 필요함 펼쳐보기▼ 발렌시아가 2022-09-02 04:54:56 근데 근손실이 어케 나는 거임?? 궁금해 펼쳐보기▼ 깅깅 2022-09-02 04:58:45 꾸준히 운동하는 사람들은 근손실 잘 안난다. 헬스를 할 때 운동만큼 중요한게 휴식이다. 왜냐면 근성장을 위해서는 48-72시간 정도의 시간이 필요한데 매일 계속 자극주면 성장할 시간도 안주는데 근육이 우째 ㅋ커지노,,걍 븅신 깔짝충들이 한창 헬스 뽕 받아서 근손실 드립치는거다 무시해라,, 펼쳐보기▼ 핀볼도사 2022-09-02 05:01:13 그럼 3일에 한번 근육운동하는게 젤 효율적일까? 펼쳐보기▼ 깅깅 2022-09-02 05:01:40 그래서 분할로 운동하는거다 펼쳐보기▼ 핀볼도사 2022-09-02 05:04:15 결국 분할로 운동하다보면 쉴 수 있는날이 없네ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 깅깅 2022-09-02 05:09:54 헛소리 마라 분할해도 주 2회 쉬면서 해라. 운동만큼이나 디로딩도 중요하다 펼쳐보기▼ 핀볼도사 2022-09-02 05:12:39 그럼 분할해서 2일하고 하루 쉬는 패턴 어떰? 사실 홈트중인데 요즘 하루하고 하루쉰다 펼쳐보기▼ 깅깅 2022-09-02 05:14:09 운동 경력 짧으면 분할하지말고 전신으로 이틀 간격으로 쉬고 운동 좀 했으면 2분할하고 하루 쉬는게 좋다. 참고로 주 4일 이상은 운동해야 효과적이다. 펼쳐보기▼ 핀볼도사 2022-09-02 05:16:28 이틀 운동하고 하루 쉬는식으루? ooxoox? 펼쳐보기▼ 깅깅 2022-09-02 05:16:54 정답 펼쳐보기▼ 핀볼도사 2022-09-02 05:17:30 ㅇㅋ 그렇게 다시 해본다 땡큐 펼쳐보기▼ 슬라임 2022-09-02 04:57:36 이거지 씨발! 근손실 근손실 하는 새끼들 하나같이 보면 근손실 올 근육도 없어보여 씻팔~ 몸 좋은데 근손실 근손실 하는 놈은 걍 멍청한 놈이고 펼쳐보기▼ 험멜 2022-09-02 04:45:30 근육몬을 존중해주세요.. 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:47:18 바프찍어야되서 몸관리한다? X 헬스트레이너 준비해야된다? X 그냥 시발 일하는 핫산이 뭐이리 비싼척인지 ㅅㅂ 펼쳐보기▼ 더비 2022-09-02 04:45:52 부르르콜라 2022-09-02 04:45:58 차박 하는대까지 차뒤에 줄로 묶어서 뛰어오라해 ㅅㅂ 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:46:20 그럴까 시발진짜 ㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 부르르콜라 2022-09-02 04:46:59 내주위에도 한새끼 그지랄하는놈있는데 개짜증남 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:47:47 그니까 시발 아갑자기 존나분조장올것같네 펼쳐보기▼ 슬라임 2022-09-02 04:46:15 *수정됨 일반인 기준에서 근손실 의미가 있나 싶은데 애매한 몸의 아가리 헬서인듯 펼쳐보기▼ froney 2022-09-02 04:48:08 이거지 ㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:48:13 아갈 헬창은아님 몸좋음 근데 뭐 바프찍는것도 아니고 비싼척 좆됨 펼쳐보기▼ 슬라임 2022-09-02 04:48:40 그럼 걍 병신이야 일반인 수준에서 근손실 의미 없음 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:49:38 조금식 거리둬야겠다 좆같네 펼쳐보기▼ 슬라임 2022-09-02 04:50:21 주 4~6회 꾸준히 운동하는데 일주일 쉬었다고 근육 쫙 빠지고 술 좀 마셨다고 근육 빠지고 그러면 시발 근육이 아니라 풍선이지 ㅋㅋ 걍 병신이니까 거리둬라 ㄹㅇㅋㅋ 무슨 운동이 주변 친한 친구나 가족, 연인보다 중요한가 병신새끼임에 틀림없음 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:54:25 ㄹㅇ 좆같은년 맨날 운동운동 시발 적당히를 몰라 펼쳐보기▼ ㅇㅇㅇ1 2022-09-02 04:51:04 근육이 뇌를 침범했네 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 04:54:38 감자말이 2022-09-02 04:57:09 그냥 그런걸 싫어해서 하는 변명아님? 펼쳐보기▼ 슬라임 2022-09-02 04:58:17 그럼 진짜 개푸씨새끼지 별로 안 좋아한다고 말도 못하나 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 05:04:56 싫음 싫다 말하면 나도 괜한힘 안빼지 그놈도 내성격아는데 펼쳐보기▼ 발렌시아가 2022-09-02 05:05:08 싫어 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 05:05:52 CBUM 2022-09-02 05:08:03 그거 변명일 수 도 있음 난 그냥 마시고 싶으면 마심 ㅇㅇ 다음날 일정 크게 없으면 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 05:13:48 가기싫다 하면되는데 왜 그걸 가는척 하면서 통수치는게 좆같다 펼쳐보기▼ CBUM 2022-09-02 05:19:34 그리고 여행가면 호텔잡고 근처 헬스장 검색해서 일권 갈생각에 풀발하는데 걘 그냥 가기 싫은데 끝까지 말 안하는거임 ㅇㅇ 난 제주 3박 4일 친구랑 가서 조식 시간 되자마자 먹고 바로 애들 쳐잘 때 렌트카 끌고 일권 끊고 헬스장갔음 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 05:27:42 우리잘때 자기혼자가서 여행에 지장없음 나도 터치안함 근데 이새끼는 저녁에가고 낮에 오는대도 이러니까 좆같음 펼쳐보기▼ CBUM 2022-09-02 05:43:18 ㅋㅋㅋㅋ 그건 개새끼임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 05:47:13 가끔은 내가 병신인건가 했갈림 ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 채무불이행flow 2022-09-02 05:10:03 여자랑 놀고 싶나보지 펼쳐보기▼ 빨간머리앤 2022-09-02 06:16:50 너보다 운동이 더 좋은 거임 아니면 헬스장에서 같이 노는 사람이 있던가 펼쳐보기▼ WYM 2022-09-02 06:21:10 그래서 걍 손절치려고 펼쳐보기▼ 빨간머리앤 2022-09-02 06:24:41 그냥 밀어내지는 말고 물 흘러 가듯이 오면 오고 가면 가는 데로 신경을 쓰지마 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 본 게시물에 댓글을 작성하실 권한이 없습니다. 로그인 하신 후 댓글을 다실 수 있습니다. 아카라이브 로그인 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 일반 질문/QC 배대지 샷 제품/셀러 후기 통합정보 정품 사진 모음 정가품비교 장바구니셀렉 오렙즐 파라과이 통관 🪖국내마편함 (19)야짤 卖方❗️ 비공개 공지 비활성화 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 30249651 공지 샤인머스캣 채널 공지 장규리 2023.03.28 25086 공지 샤인머스캣 채널 하위 채널 모음 장규리 2023.04.03 21597 공지 샤인머스캣 채널 통합 가이드 레플리카채널공지 2022.03.07 119146 공지 국가제한 설정 복구 안내 장규리 2024.01.05 19580 일반 국내 준지 리버서블 마원 [8] 흐으으으으음 2022.09.02 501 0 일반 씨발 좆같은 롯택 새끼들 [5] MC몽 2022.09.02 203 0 일반 시계 강 항특 쏜다... 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