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질문/QC 데드 꿀팁좀 알려줄 게이없냐..

도베르만견주

추천 0 비추천 0 댓글 21 조회수 229 작성일 2022-09-06 03:21:35

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https://arca.live/b/ashtrayy/58061102

유튜브 보면서 아무리 해도 허리에 무리가는거 같은데 중량을 낮춰서 해야하는거임...?미치겠노

기무치

2022-09-06 03:22:03

허리에 무리 가면 무게를 빼야지

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도베르만견주

2022-09-06 03:23:21

50밖에 안치는데 버거운건가...?

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기무치

2022-09-06 03:25:06

니 자세를 안봐서 모르겠는데 그 정도 무게면 자세가 이상할듯

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제링

2022-09-06 03:23:55

빈바로 자세 잡으삼

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도베르만견주

2022-09-06 03:25:10

빈바로 하면 느낌이 안옴ㅅㅂ...

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제링

2022-09-06 03:25:34

50인데 허리가 아플정도면 그냥 빈바로 연습을 하는게 나음

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히히힠

2022-09-06 03:25:16

엉덩이 뒤로뺀다고 생각하면서
등에 긴장감 뽝 주고
바는 다리에 바짝 붙이고 천천히 내려가 

이때 무게가 무거워서 등에 긴장 풀리는데 이때 허리 나감

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도베르만견주

2022-09-06 03:27:46

이대로 하니깐 허리는 안아프긴하네

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할리라이야

2022-09-06 03:26:18

50으로 버거우면 데드안하고 렛풀다운이나 시티드같은 머신으로 먼저 나을듯...

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도베르만견주

2022-09-06 03:28:05

저중량 고반복으로 자세 틀부터 잡아봐야겠다 그럼

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할리라이야

2022-09-06 03:28:40

*수정됨

아니 걍하지마 ㅅㅂ 데드 50은 평균남성이면 자세가 아무리 좆같아도 무리안올무게자너
머신으로 평균치까지올라온담에 전신운동을해..

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도베르만견주

2022-09-06 03:29:35

ㅇㅋ......고맙다 게이야..

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BENZO

2022-09-06 03:30:13

영상을 찍어 올려야 피드백을 해주지

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도베르만견주

2022-09-06 03:39:57

찍고싶어도 받침대가 없어ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

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느크워커

2022-09-06 03:31:29

스모해라

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크롱디링

2022-09-06 03:41:24

바는 다리에 거의 붙어서 내려가야됨 바가 몸에서 멀어질수록 허리에 무리가서 부상위험이 높아

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도베르만견주

2022-09-06 03:43:19

신경써서 저중량부터 틀 똑바로 잡고 중량 조금씩 올리던가 해야겠음ㅜㅜ고맙다 게이야

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크롱디링

2022-09-06 03:48:18

머신운동을 하더라도 기립근 운동은 따로 안했을테니 허리 무리가는 느낌은 초반에 있을수있어. 저중량으로 어느정도 자세잡히고 자극점 찾은 뒤에 무게 올려도 안늦다 게이야 
등 넓히고 싶다 > 그립 넓게 잡고
등 두껍게 하고 싶다 > 어깨 넓이 정도로 잡아

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험멜

2022-09-06 04:01:18

몸인증안되는 게이들 말 들을빠에 트레이너한테 몬스터 하나 사주고 데드좀 봐달라하는게 더 빠름 ㅋㅋ

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froney

2022-09-06 05:59:25

헬스장이면 트레이너한테 음료수 하나 주면서 좀 봐달라고 해봐라 데드는 누가 봐주는게 존나 빠름

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도베르만견주

2022-09-06 08:57:21

눈치보다가 물어봐야겠다ㅋㅋ

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