ㅗㅜㅑ

턱걸이봉한테 들박당하노

2분할하다 최근 3분할로넘어감

가슴 어깨 휴식 팔 등 휴식 휴식

월요일 등하체 대근육 위주
화요일 가슴
수요일 어깨 팔 
무현반복

월요일 가슴어깨   화요일 등   수요일 하체    팔은 격일로 3분할 2바퀴 돌림 4년넘게하는중인데 이게 젤 편하더라

2분할로 등어깨 가슴팔

등 가슴 어깨 팔 4분할

가슴 하체 등 어깨 팔 부족한부위 휴식

가슴 삼두 / 등 이두 / 어깨로만 3분할 떄리는중

헬린이 무분할ㅋㅋㅋ

가슴 팔 / 어깨 팔 / 등 팔 / 하체 고중량 위주

가슴 / 등    이두 / 삼두    하체 따로

등/이두 가슴/삼두 하체/유산소

등 어깨 /가슴 하체

가슴 등 이두 / 어깨 하체 삼두

3분할 가슴 / 등어깨/ 하체 팔매일

프로그램써봐라 기록하는 재미도 있고 나름 협응근 잘쓰게끔 루틴짜놓음 ㅋㅋ

야 짤방 저거 난데 너 어디서 퍼온거? 고소한다

4분할 근데 어깨 할때 팔 한번 더 조짐

등이두 가슴삼두 어깨하체 근본이지 대신 어깨 하체 하는 날 시간 오지게걸림

내가 좀 특이한가 난 가슴 어깨/ 등 어깨/ 하체 팔 일케 하고 복근은 매일..