대회 나가니 태닝을 해

케톤증걸림

평균 섭취칼로리 반까이하고 유산소 도배 ㄱㄱㄱㄱ

진짜 몰라서 그러는데 물 단식 왜하는거야?
물단식하면 머리빠지는건가

지금 키 몸무게 몇인데

운동을 해라 게이야  그렇게 빼면 어좁 대두 크리뜨고 근력 박살난다 글고 지금 그 상태에서 바짝 말를라면 18키로는 빼야 한다 노답이다

삐쩍마르게 옷빨잘 받을라면 그키에 60키로 중반은 가야함

점심 굶고
저녁은 먹고싶은거 먹어
대신 저녁을 오후7시쯤 먹고 그 후로 물 말고는 먹지마

물단식은 리스크 큼
피부병신되고 톤도 어두워지고 ㅈㄴ늙어보임

1일1식이 훨씬낫다. 6시 7시사이에 한끼만 먹고 런닝 ㄱㄱ

간헐적 단식 섞어서 너 유지칼로리 내에서 먹고 운동 조져라

건강나빠지고 면역력 떨어지고 근육빠지고 살 다시 찌기 쉬움

물단식은 근육에 차있는 수분을 빼는거라 지방은 안빠져요 결국 수분섭취하게되면 제자리로 돌아감
쉽게 살빼는방법은 절대 없으니까 탄수 줄이고 1시간 러닝 고고

야이 ㅡㅡ
물단식을 왜해
몸에 돌 생기고싶노