나는 정상이노..? - 샤인머스켓 채널

샤인머스켓 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 12166명 알림수신 912명 @장규리

포도/샤인머스켓/거봉/머루 정보 공유 채널

일반 나는 정상이노..?

피부게이

추천 1 비추천 0 댓글 34 조회수 935 작성일 2024-02-11 14:06:05

https://arca.live/b/ashtrayy/98785819

헬스 1년차쯤 되고

182 현재 88~90

골근 43

1rm
벤치 110 데드 130 스퀏 110

아무리해도 데드랑 스쿼트가 저기서 멈췃다

주 4회 2분할 상하체 루틴 돌리는데

요즘 불균형 너무 신경쓰여서 운동집중하기힘듬

재활 pt도받아봣고 별짓을 다해봐도 안고쳐지네

중량이올라도 기뻐하기전에 걱정부터된다 몸이 더삐뚤어지게 클까봐 지금도 거울보면 가슴 짝짝이임

불균형으로 고생해본 게이들은없나 조언좀 진쯔..

댓글 [34]

셀럽

2024-02-11 14:06:25

벤치 ㅈㄴ 잘드네

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:06:59

몸무게에 비하면 막 엄청잘하는건 아니라고 생각함 그냥 평균정도라.. 근데 데드랑 스퀏이 진짜 너무심각하게 약함

펼쳐보기▼

셀럽

2024-02-11 14:07:41

데드는 나도 잘 못해서 모르겠는데 스쿼트는 좀 약하긴하네 난 운동 완전 bb식으로 하는데 벤치 80인데.. 벤치 데드는 게이 보다 많이 듬..

펼쳐보기▼

셀럽

2024-02-11 14:08:07

그리고 가슴 짝짝이 너무 걱정하지마라.. 사람들 다 짝짝이임 나는 광배 짝짝이임 ㅋㅋ

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:08:25

그게보일정도야?

펼쳐보기▼

셀럽

2024-02-11 14:11:08

눈에보임 ㅋㅋㅋ 견갑 더 빼면 맞춰지긴하는데 내가 예전에 다쳤어서 그게 쉽지않음..ㅋㅋ

펼쳐보기▼

백지헌

2024-02-11 14:09:37

진짜 광배 짝짝이는 답도 없더라 나도 그런데 왼쪽만 원암로우 존나 조져야 되는데 힘이 딸려서 같은 무게로 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋ

펼쳐보기▼

셀럽

2024-02-11 14:11:21

나도 ㅈㄴ 스트레스 받고 진짜 힘들었는데 걍 이제 신경 안 쓰고 안 아프면 걍 함 ㅋㅋㅋ

펼쳐보기▼

생생정보통

2024-02-11 14:07:07

가슴 짝짝이가 젤 흔하지않음? 생겨먹을때부터 짝짝이로 생겨먹은사람도마늠

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:07:31

진짜 그렇게 그냥 생각하고 살아야하나싶기도하고 너무고치고싶다

펼쳐보기▼

생생정보통

2024-02-11 14:09:00

내 찌찌는 빵은 좀 작은데 발달은 많이시켜놓았거든? 한쪽 찌찌가 근육모양이 다름ㅋㅋ 한쪽은 사각형 한쪽은 오각형 나같은사람도잇다

펼쳐보기▼

백지헌

2024-02-11 14:07:33

*수정됨

근데 하체가 저렇게 차이나는건 오바지 ㅋㅋㅋㅋ 상체충이면 차이 많이 나는건 얼마든지 가능하다 심하면 하체 아예 안해서 60도 힘들어 하던데
1년차에 저정도? 재능충인데 ㅅㅂ

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:10:21

칭찬 같아서 한편으론기쁘네 고맙다게이야

펼쳐보기▼

똑똑이로살거야

2024-02-11 14:08:22

정상 지금 현재를 고민하지말고 정진하셈

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:09:57

진짜 위로된다 나오늘도 집안에박혀서 골반 균형 스트레칭인가뭐시기 보면서하던중인데 현타옴 남들은 이런거안해두 몸 예쁘게커질텐데 하고

펼쳐보기▼

똑똑이로살거야

2024-02-11 14:11:04

나 소아비만 출신 최대몸무게 143kg 현재 77-8kg
143일때 벤치 40벌벌 떨면서 들었음
정진!

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:12:11

와 진짜 멋지다 진심 소름돋음 나도 그정도는아니지만 110kg까지갓엇는데 진짜 인생우울하고 막 그랫던거 운동시작하고 좀 활기를 찾음 고맙다 정진!

펼쳐보기▼

3대400

2024-02-11 14:08:25

1년차가 벤치110?ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ 개 잘하네

펼쳐보기▼

3대400

2024-02-11 14:10:36

불균형 고치려면 무게친다기보다는 약한부분에 힘 꽉주고 해야됨
예를들어 왼쪽 골반이 오른쪽 골반보다 낮고 오른손잡이이면, 왼쪽 힘이 더 쎄지면서 불균형 생김
등운동할때도 왼쪽 오른쪽 약지, 소지까지 잘 쓰는지 확인 잘해야 됨. 나도 불균형 심했었는데 이거 깨닫고 조금씩 고쳐나가는중

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:13:53

고맙다 나는 그 익상견갑? 내 뇌피셜이지만 가만잇다보면 왼쪽 날개뼈가 나와있는느낌이 들어 이거때문에 벤치같은 프레스류 운동할때 왼쪽 어깨가 들린다해야하나 그러다보니 어깨부상도 생기고 해서 왼쪽은 특히더 꽉잡고하긴하거든 근데 이게 명확히 고친다기보다는 그순간순간만 대처하려는거같아서 이러지않아도되는 몸을 만들고싶다

펼쳐보기▼

3대400

2024-02-11 14:20:41

내가 그거 오른쪽버전인데 나는 오른쪽에 힘 더주고 등운동할때 약지소지 다 신경써서하니까 그나마 좀 괜찮아진듯
근데 나도 불균형 신경 많이쓰여서 평소에 의식하고 사는데 좀 스트레스받는듯 ㅇㅇ

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:11:05

무게나눠서 데드랑 스퀏에 주고싶다 진심으로 80 120 140 햇으면좋겟음

펼쳐보기▼

백지헌

2024-02-11 14:14:11

딱 이게 황밸 무게인듯
지금은 벤치 100 겨우 드는데 스쿼트 165 벤치 175 까지는 해봤다

펼쳐보기▼

야반도주

2024-02-11 14:14:15

측만이 있으면 짝짝이 쉽게 되니까 편측성 운동 열심히하자

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:14:37

병원같은곳 가면 도움이될까?

펼쳐보기▼

야반도주

2024-02-11 14:15:37

재활 제대로 하는곳 찾아 그리고 원인을 알려달라해 원인만 알면 해결은 어렵지 않아 빤쭈입고 앞뒤 옆 사진 찍어서 올리면 해결해줄수있어

펼쳐보기▼

피부게이

2024-02-11 14:16:24

고쳐지는 사람봣어혹시? 진짜 고민안하는수준으로 갈수잇는건가싶음

펼쳐보기▼

야반도주

2024-02-11 14:19:09

완전히 고치는건 생활을 뜯어고쳐야해서 힘들고 운동하는데 문제없는거까진 다 가능 ㅇㅇ

펼쳐보기▼

옥문강

2024-02-11 14:26:29

*수정됨

벤치 ㅈㄴ잘드네  첸에 헐크만 살고있나
개부럽다

펼쳐보기▼

nonnod

2024-02-11 15:00:59

다리가 모델마냥 길면 그럴수도 있다 생각한다노

펼쳐보기▼

DlrjsslRjek

2024-02-11 16:04:19

데드 스퀏이 진짜 잘 안나오긴 하네
좌우 불균형 잡으려면 바벨말고 덤벨같은걸로 해야함 좌우 운동궤적이 같기가 힘들어서 바벨로 하면 좌우 다른근육 처먹어서 덤벨가지고 같은 자극 느끼려고하면서 하는게 좋다카더라(담당피티해주던놈 피셜)
그래서 기능성때매 스퀏도안하고 런지시키더라

펼쳐보기▼

프로미스나인이새롬

2024-02-11 17:35:01

*수정됨

게이는 특수하게 팔이 짧아서 벤치는 잘드는데 데드를 못드는거같음 ㅇㅇ 보통 많이차이나면 신체차이임 

스쾃같은경우는 반대로 종아리보다 허벅지가 길면 좀 어려울수도 있는데 스쾃은 사실 잘모르겠노

쨌든 데드랑 벤치는 팔길이 차이때문에 벤치에 비해서 데드 중량이 덜 나오는거일꺼임 ㅇㅇ

펼쳐보기▼

냐옹웅잉양

2024-02-11 19:49:56

재능충 미쳤네..골격근 40 넘는거부터 일단 헬스장가면 남보고 부러울일은 없을듯

펼쳐보기▼

비밀번호

2024-02-12 01:46:41

골근 40부터는 ㄹㅇ어디가서 운동하시나봐요 소리듣지

펼쳐보기▼

본 게시물에 댓글을 작성하실 권한이 없습니다. 로그인 하신 후 댓글을 다실 수 있습니다. 아카라이브 로그인

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 일반 질문/QC 배대지 샷 제품/셀러 후기 통합정보 정품 사진 모음 정가품비교 장바구니셀렉 오렙즐 파라과이 통관 🪖국내마편함 (19)야짤 卖方❗️ 비공개 공지 비활성화

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 28561917

공지 샤인머스캣 채널 공지

장규리 2023.03.28 20102

공지 샤인머스캣 채널 하위 채널 모음

장규리 2023.04.03 16663

공지 샤인머스캣 채널 통합 가이드

레플리카채널공지 2022.03.07 114749

공지 국가제한 설정 복구 안내

장규리 2024.01.05 14969

일반 필요한사람은 봐랑 [6]

amsieda 2024.02.11 2564 21

일반 존나 무난한 가죽자켓 하나 사고싶다 [5]

광주전남사는김대중 2024.02.11 603 0

일반 위스키 먹고있는거 자랑좀 해바 [19]

구원자 2024.02.11 773 0

일반 헬스 얘기 나와서 그런데 [3]

토르갱이 2024.02.11 512 0

질문/QC 이것도 핑프 질문인지는 모르겠는데.. [4]

햄커스사고싶다 2024.02.11 546 0

일반 데킬라 가죽도 [15]

풀발렌학식 2024.02.11 711 0

일반 짭질도 타이밍인가 [19]

헐콩 2024.02.11 912 1

일반 잠깐 나갔다 왔는데 데드 180 게이 사실이였음? [3]

ekrlaeh 2024.02.11 582 0

일반 아까 무슨 본인이 아는 게 전부가 아닌데 안타깝다는 글 있었는데 [2]

Stone_Island 2024.02.11 487 4

일반 ㅈㄴ 심심하노 사도 뭐 배송 시작도 안하고 [5]

Chanel 2024.02.11 583 2

정가품비교 프라다 플레이트 정가 비교 [20]

구원자 2024.02.11 2275 24

일반 근데 짭질도 고여가는건지 아니면 유행타는건지 [10]

이쟤명 2024.02.11 856 5

제품/셀러 후기 1 [14]

야반도주 2024.02.11 827 0

일반 데드 180 스퀏80 구라아닐수도있음

아냐ㅑㅑㅑㅑ 2024.02.11 461 0

일반 데드리푸트 262kg인증. [15]

KIKOKOSTADINOV 2024.02.11 1489 10

일반 아니나는 헬스게이나 게이들이나 둘다 이해 가는게… [14]

포르말린육포 2024.02.11 593 2

일반 헬스장 영상인증 <- 같은헬장 사람이 보면 필컷확률 급상승 [32]

이쟤명 2024.02.11 1859 11

일반 밑에꺼 빔즈 들어가봤는데 [8]

JuiceWRLD 2024.02.11 982 3

일반 김밥 한 줄 먹고 가세요~~~ [14]

Stone_Island 2024.02.11 983 1

일반 빔즈 데님 워크자켓 [4]

백지헌 2024.02.11 1019 7

정가품비교 반성하고 돌아왔다 메종키츠네 가디건 정가 비교 [9]

rwofhej 2024.02.11 2510 37

제품/셀러 후기 1 [40]

야반도주 2024.02.11 785 0

일반 난 진짜 이 챈에 들어와서 다행인게 [9]

똑똑이로살거야 2024.02.11 823 4

일반 나는 정상이노..? [34]

피부게이 2024.02.11 936 1

일반 멍멍멍멍멍멍 [6]

셀럽 2024.02.11 339 9

일반 데드180 스쾃80 인증한다 [10]

장규진 2024.02.11 837 5

일반 180kg게이 탈챈했나??

광주전남사는김대중 2024.02.11 339 2

일반 헬게이들 핫하네 [10]

얼탱이 2024.02.11 468 2

일반 나도 스퀏하고 데드무게 편차 존나심한데 [7]

허어89 2024.02.11 258 2

일반 웨이디안 가입을 위한 인증 문자 안오는애들 팁 [35]

시우쇠 2024.02.11 1667 37

일반 세계최초 헬문철 가는거냐 [7]

봉하반점 2024.02.11 470 2

일반 워크자켓 [8]

김채원 2024.02.11 508 0

일반 릭부츠 포기했다 [3]

CJAMM 2024.02.11 485 1

일반 큐피드 남색은 뭔가 안끌리네 ㅋㅋ [7]

장규진 2024.02.11 473 0

일반 반지사려고 쥬잭둘러보는데 [2]

집가고싶다 2024.02.11 465 0

일반 ㅍ [14]

그녀석 2024.02.11 1041 1

일반 얘는 뭐하는앨까?? [2]

icloud 2024.02.11 637 2

일반 이 신발 이쁘지 않음? [24]

CJAMM 2024.02.11 887 1

질문/QC 젠 뉴발 993 vs 990v3 중에 뭐가 나을까 [8]

라이헨 2024.02.11 868 0

오렙즐 얼톰 울렙즐 [9]

진진자라지리지리자 2024.02.11 643 6

일반 밑에 13일발송 큐피드워크자켓 파는놈한테 연락해봤는데 [19]

후레오더저격수 2024.02.11 633 0

일반 큐피드 워크자켓 44 착샷 / 사이즈 취향차이 TIP [58]

나는뎀나 2024.02.11 1997 13

일반 아래게이 몸 그려왔다 [5]

봉하반점 2024.02.11 635 4

卖方❗️ 큐피드클럽 바하트 현물 13일 발송! [14]

2December 2024.02.11 2350 17

일반 웨이디안 등록부터 결제까지 한번에 하는 방법정리. (배대지는 중한E젯) [40]

hotLine 2024.02.11 5640 93

전체글 개념글