운동을 많이 못해도 꾸준히 하는게 중요하더라 하루에 조금씩이라도 운동하고 살빠졌을때 더 할 수 있겠다면 좀 늘리는 식으로

오래 걷거나 뛸 때 정강이쪽에서 통증 느끼는 사람 많음. 나도그럼. 발목 유연성이 부족해서 그럴 수 있음

몸무게 110 넘으면 걷는거만 해도 무리일수 있음 특히관절
일단 식이요법부터 하고 단백질 충분히 챙겨 난 아직 80대여서 근육 키우고 살빼는게 가능하거든? 근데 넌 일단 지방부터 어케안하면 답 없겟다

근력 좀 하고 유산소 하면 더 좋다더라

110넘는 햄휴먼에서 86언저리로 떨군 입장에서 첨언하면 목표를 좀 낮게잡아야 오래끌고갈수있는듯

그리고 안걷다가 걸으면 원래 좀 아픔 ㅇㅇ 다리가 감당해야할 하중도 하중일뿐더러 걷는 방법 잊어버린걸수도 있는데 걸으면 걸을수록 무게 줄어들면 줄어들수록 익숙해지니까 그건 걱정할필요없는데 정형외과가서 무릎관절 함 점검해보는것도 좋음

하루하루 얼마나 빠졌는지 점검하지말고 그냥 습관처럼 루틴 반복하면 어느새 몸 가벼워지니까 너무 부담가지지말고 일퀘한다고 생각하고 운동하면좋겟음 홧팅

발가락을 들어 올리면 정강이가 땡깁니다
적당한 인클라인 각도를 유지하세요

다이어트는 꾸준함이 답
준비된 기간동안 꾸준하게 운동과 식단을 
병행 하는게 가장 중요하답니다

☆ 다이어트 꿀팁 ☆
다이어트 일기를 작성해보세요
하루 먹는 식단을 적고 운동량 (종목, 횟수)
몸무게(아침 공복)을 꾸준히 적다보면 
변해가는 자신의 모습을 관찰할 수 있답니다.

지나가던 前 보지빌더가