벤치레후

80kg 7reps 4sets


인클라인 프레스 머신

80kg 8reps 3sets


디클라인 프레스 머신

80kg 8~10reps 3sets


케이블 크로스 오버

몇키론지 모름 12~15reps 3sets


케이블 푸시 다운

40kg 12reps 3sets


케이블 트라이셉스 익스텐션

40kg 10reps 3sets


전반적으로 그냥 놀듯이