벤치레후
80kg 7reps 4sets
인클라인 프레스 머신
80kg 8reps 3sets
디클라인 프레스 머신
80kg 8~10reps 3sets
케이블 크로스 오버
몇키론지 모름 12~15reps 3sets
케이블 푸시 다운
40kg 12reps 3sets
케이블 트라이셉스 익스텐션
40kg 10reps 3sets
전반적으로 그냥 놀듯이
벤치레후
80kg 7reps 4sets
인클라인 프레스 머신
80kg 8reps 3sets
디클라인 프레스 머신
80kg 8~10reps 3sets
케이블 크로스 오버
몇키론지 모름 12~15reps 3sets
케이블 푸시 다운
40kg 12reps 3sets
케이블 트라이셉스 익스텐션
40kg 10reps 3sets
전반적으로 그냥 놀듯이
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