저는 현재 178cm에 133.4 헬린이 입니다.
4달전까지만해도 146까지 나갔고 간수치도 220으로 이대로는 죽겠다 싶어서 다이어트를 시작했고 현재는 133.4에 간수치 170까지 내려갔습니다만... 의사선생님이 근육이 너무 없다고 하셨습니다. 그래서 이참에 근육을 키울려고 하는데 무슨 운동을 해야하는지 몰라 항상 케틀벨 무게 7kg
케틀벨 100번 스윙
케틀벨 로우 30회
사이드 레터렐 레이즈 30회
케틀벨 컬 30회
힙 브리지 30회
하고 있습니다. 여기서 무엇을 추가하고 빼야하는지 궁금합니다. 다만 제가 오른쪽 발목 부상으로 발목에 힘을 줘야하는 운동은 잘 못합니다. 부디 사람 하나 살려준다고 생각하고 조언 부탁드립니다. 선생님들
