드니프로 친구가 몸무게 45kg로 뺀다고 며칠째 물만먹고있었는데 다이어트 제대로 할껀지 방법좀 결정해달라고해서
500-400-300-200칼로리 이렇게 먹다가 일주일에 한번 치팅데이 하는걸로 결정해줬는데 식단까지 짜달라고 함
그래서
호밀빵 80g-208kcal
바나나-88kcal
녹차-두어 잔
티라미수 케이크 반조각-230kcal로 짜줌(갑자기 하트날리면서 좋아하는거 보니 말하길 노렸나 봄)
닭가슴살,고등어,곤약젤리 이런거 추천해줬는데 고기 안좋아하고 여긴 한국아니라고 이래서 포기
그래서 영양보충으로 참치캔 반정도 추천해줬는데 그거 아시안 음식이라고 구하기도 힘들고 본적도 없다고 함
유럽에서 참치캔 참치가 희귀한 편인가
(흑해 참치 쳐봤더니 오참치라 해군기지가 나오네요)
