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와 80키로까지 빼면 망가커미션10페이지가 공짜

추천 0 비추천 0 댓글 9 조회수 121 작성일 2022-08-10 07:03:32

https://arca.live/b/commission/56221293

지금130인데 어캄??

댓글 [9]

2022-08-10 07:04:32

다이어트첨해보는데 머부터해야할까

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2022-08-10 07:04:40

세자리수에서 두자리 되는건 금방됨

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2022-08-10 07:05:07

다이어트 비법 알고싶네

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2022-08-10 07:05:37

식이요법만 잘해도 반이상은 성공하는게 다이어트임;;

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2022-08-10 07:07:45

닭가슴살먹을때 그럼 닭슴살만먹는거임?
아니면 밥이랑닭슴살먹는거임?

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2022-08-10 07:11:16

*수정됨

원푸드 같은건 개인적으로 추천 안함. 처음 할때는 무조건 간식 아예 안먹고 당연히 야식도
무조건 삼시세끼 정시각에 먹기
아침에는 채소류 + 과일만 먹기

끼니 때는 기름진 음식 절대X 탄수화물은 최대한 줄이기 > 밥 자주 먹는 다면 평소에 먹는 밥 절반 정도로 줄이기

이 정도로 시작하고 매일 최소 30분 이상 걷기 부터 실천

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2022-08-10 07:11:41

정말 감사합니다!

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2022-08-10 07:13:35

가장 좋은건 믿을만한 PT 신청해서 상담 받으면서 꾸준히 운동하는게 제일 베스트이긴함.

운동 방법 배우는건 텍스트로, 영상으로는 한계가 있어서

직접 당하면서(?) 감각적으로 배워야하는 부분이 많음

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2022-08-10 07:12:22

매일매일산책ㄱㄱ

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