실내 자전거만 있으면 해결됨

일상화시켜보는건어떰
(대충 대충먹어야지콘)
(양념두부부침(마파두부도좋고) 고구마 샐러리 철분약 1알 이렇게 아침먹는건어떰

다이어트에 식단조절은 필수라 어쩔수없긴해

입이 자꾸 터지면 녹차 같은 얘를 사서 한 1리터 마셔버려

탄산좋아하면 걍 입터질때마다 제로 한캔씩 넣어라

다이어트 요리를 해먹어봐 맛난것도많음

허기때문에 힘든거라면 신장 아주 건강하고 단기간만 식단조절할거라는 가정하에 하루 순수탄수 100g(원래는 저탄고지인데 탄수 이렇게 제한하면 당뇨환자들이 먹는 당질제한식으로 바뀜) 정도만 짧게 추천함 하루 탄수 100g이면 밥한공기 점심밥 먹고 아침이나 저녁, 간식을 신경써서 식단 지키겠다는 기준임. 80g 50g 같이 내려가는건 비추 지방 비율 맞추기 개힘들어짐
단점은 그냥 막하거나 약하면 신장나가니까 상태 봐가면서 해야 함, 건강한 지방과 단백질은 생각보다 비싸다, 욕심부리면 지방비율 맞추기 빡세다
장점 잘먹고 탄단지 비율 맞추는거기 때문에 가짜 공복감 극복가능, 다른 식이요법에 비해서 하루이틀이면 케톤 소모로 금방 돌아오기 때문에 일주일 한두끼니 치팅으로는 스트레스 안받아도 됨. 운동하면 효과가 배가되고 더 잘먹어야함. 체지방 많은 사람들이 지방을 금방 태우는 케이스가 자주 보임