일단 나는 원래 128키로 쌉돼지중에 쌉돼지였음

그러다가 1월초에 다이어트 시작하고 오늘 18일 기준, 약 103kg. 약 25키로를 뺐음.

근데 내가 식단이나 운동 배우면서 존나 의외로 알게된 사실이 겁나 많은데 몇가지만 간단히 공유함.

1) 무염식은 추천하지 않는다

이게 짠게 다이어트에 안좋다는데, 적정량의 염분은 오히려 운동할때 도움이 되고 땀배출에도 효과적임. 닭가슴살 먹을때 소금+후추 찍어먹으면 맛있게 먹을만함

(대신 듬뿍말고 콕찍 느낌, 야채도 쌈장 두티스푼정도랑 같이 먹어도 됨)

2) 물 괜히 많이 마시라는거 아님. 자주 마셔라.

보통 굶어서 뺀다는 말은 결국 몸안의 체수분과 근육량을 조져서 빼는 다이어트라 오히려 피해야됨. 그리고 물은 우리가 지방을 연소시키고 땀으로 배출하는데에 중요한 역할임. 나도 운동나올때 2~3l 정도는 마시는 수준임. 평소에도 꾸준히 마셔주면 피부에도 좋음

3) 닭가슴살이 지겨우면 점심에는 반찬을 먹어라

나도 이게 놀랐던건 보통 일반식은 피하라고 하는데 그러면 오히려 다이어트 스트레스 때문에 관둘 확률이 높다하더라고. 그래서 반찬 소량 정도는 점심정도에 고구마나 감자랑 같이 먹으면 좋다고함.

(밥은 아침이나 점심에 100~150g 햇반 하나정도 먹으면됨

4) 당근이고 뭐고 간식으로 씹어먹을 야채는 준비해라

내가 원래 당근 좋아하긴 하는데 진짜 출출하거나 그럴때 당근 몇조각 정도 집어먹어도 오히려 잘했다고함. 그만큼 야채는 적당히 더 먹어도 상당히 도움이 됨