덤벨이든 이지바든 어깨 들리고 통증 심하잖아? 장두 운동 특성상 장두에 자극을 주려면 팔을 귀쪽으로 붙여서 진행해야해서 부상진짜 조심해야함.
특히 너도 쇳질해보면 알겠지만 장두는 특히 이두나 다른 외측,내측 삼두 같은 운동과는 달리 평상시에 사용이 거의 안되는 근육이라 처음에 다른 삼두운동 중량으로 진행하면 100프로 부상옴
라잉트라이셉스익스텐션 도 바를 내리는 위치에따라 장두 자극점이 다르니 처음엔 이마위로 내리다가 점점 머리뒤로 넘기는 쪽으로 넘어가면 부상도 줄일수있을거임.
첨부터 무조건 유튭에서 나오는 정석대로 머리뒤로 넘길려하지말고 이마쪽으로 내리면서 최대한 팔꿈치 과하게 벌어지지말고 움직이지말고 딱! 접었다가 그 상태로 부동자세에서 펴는 자세로 천천히 안전하게 운동하자. 그럼 득근하셈!