피지움 , 엘아르기닌 , 마카 , 아연 , 레시틴 
다 먹어봄 현재 꾸준히 먹는건 엘아르기닌 , 아연 임
피지움 , 마카는 효과 없음 
엘 아르기닌 발기력 증가
아연 정액양 조금?
레시틴 성감 모르겠고 정액양 정도 인듯
마카 는 엘 아르기닌 하고 비슷한 효과고
피지움은 전립선 성능 업 효과 라는데 
효과 못봄

난 그냥 아연만 꾸준히 잘먹어도 밤에 자는데도 엄청 빳빳하게 잘서가지고 아연은 휴식기 몇달 가지면서 꾸준히 먹는중