pc근은 해먹모양이고
꼬리뼈쪽 pc 근육 강화하는게 젤 좋은거고

힘줄때는 똥고 오므리듯이 꼬리뼈쪽 pc근육만 오므리면되는건가?

근데 pc근이 힘주기 힘드니까 힘을 살살줘야 pc근을 느낄수있는거고