멸치를 탈출하고 싶으면 휴대폰 그만 만져라...

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대놓고 방송에서 대리하는데 안 잡는 에픽세븐

ㅇㅇ

추천 0 비추천 0 댓글 13 조회수 221 작성일 2022-10-19 17:12:13

https://arca.live/b/epic7/61011822

오늘 헬스장에 멸치 3명보이던데 죄다 쇠질1분 휴대폰 10분 = 1세트더라

멸치탈출하고 싶으면 휴대폰 보지마셈

중량 좀 치는 놈들이 휴대폰 하는거 본 적있음?

해도 카톡 답장 몇번하고 말지

숨고르기 바빠서 휴대폰도 제대로 못봄

댓글 [13] 글쓰기

오마샤리프

2022-10-19 17:12:30 답글

ㅇㅇ

2022-10-19 17:13:15 답글

오마샤리프

2022-10-19 17:15:19 답글

쇠질 궁금 한 거 있는 데 집에서 하는 덤벨 운동 가볍게 하는 데 이거 횟수가 중요한 거임 아니면 중량이 중요 한 거임 ? 팔뚝 막 크게 키우고 그럴 생각은 없고 무리 하지 않는 선에서 근력 운동 정도로만 할려는 데

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ㅇㅇ

2022-10-19 17:16:23 답글

세트 횟수만 맞추셈 초반엔
하다가 무게 적응되면 알아서 다음무게로 넘어가게 되어있음
무게넘어가는 시점: 1세트에 15회라쳤을때 12회이상 가능하면 무게 증가 가능

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오마샤리프

2022-10-19 17:16:46 답글

ㅇㅇ

2022-10-19 17:17:40 답글

하다가 무게적응되버리면 별감흥이 없어서 스스로 무게증량하려 할 것임

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오마샤리프

2022-10-19 17:18:02 답글

지금 4kg 로 하는 데 6 kg 로 올려 볼려고

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ㅇㅇ

2022-10-19 17:18:54 답글

6kg도 거뜬해졌는데 8kg 사려면 돈들자나
그땐 운동법 바꿔야주면됨
최고 수축지점에서 정지 2초간해주고 풀어주고 ㅇㅇ

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ㅇㅇ

2022-10-19 17:19:15 답글

+ 팔뚝을 바깥쪽으로 돌려주기(꽈배기)

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diene

2022-10-19 17:12:38 답글

ㅇㅇ

2022-10-19 17:13:10 답글

멸치 특 : 풀업만 주야장천해댐
근데 그것도 정자세 아님 ㄹㅇ ㅋㅋ

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복커

2022-10-19 17:49:46 답글

저돼지인데핸드폰만져요

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ㅇㅇ

2022-10-19 18:15:03 답글

돼지는 괜찮아요~

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