플라이: 머신
1세트 40.5kg 10회
2세트 40.5kg 10회
3세트 40.5kg 10회
4세트 40.5kg 10회

랫풀다운: 와이드 그립
1세트 47.25kg 10회 2 RIR
2세트 47.25kg 10회 2 RIR
3세트 47.25kg 10회 2 RIR
4세트 47.25kg 10회 2 RIR

벤치 프레스: 인클라인, 바벨
1세트 47.25kg 10회
2세트 47.25kg 9회
3세트 47.25kg 5회

로우: 앉아서, 케이블 (롱풀)
1세트 63kg 10회
2세트 54kg 10회
3세트 54kg 10회

체스트 프레스: 디클라인, 머신
1세트 40.5kg 10회
2세트 45kg 10회
3세트 49.5kg 10회
4세트 49.5kg 9회

로우: 인클라인, 해머그립, 덤벨
1세트 22.5kg 10회
2세트 27kg 10회
3세트 31.5kg 10회
4세트 31.5kg 10회

트라이셉스 익스텐션: 머신
1세트 29.25kg 10회
2세트 29.25kg 10회
3세트 29.25kg 10회
4세트 29.25kg 10회
5세트 29.25kg 10회


출근 전에 운동해야 해서 새벽에 헬스장 가면 사람이 생각보다 많아서 놀란단 말이야

나도 그 사람들 처럼 열심히 운동 해야지 히히