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스모데드
180kg 1×1@7
190kg 1×[email protected]~8
170kg 4×[email protected]~8
인클라인 벤치프레스
77.5kg 5×[email protected]
랫풀다운
62.5kg 6×[email protected]~8
덤벨숄더프레스&해머컬
31.5kg 4×4@8
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15.8kg 1×4@8
15.8kg 1×[email protected]
13.5kg 2×4@
컬운동은 걍 무게를 올리지 말고 갯수를 올려야겠다
덤벨이 2.25kg 단위로 있으니까 이두운동은 무게올리기가 조심스럽네
