tsa 비기너는 3rm으로 1rm 재는건가 - 헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 7493명 알림수신 60명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

잡담 tsa 비기너는 3rm으로 1rm 재는건가

추천 0 비추천 0 댓글 0 조회수 34 작성일 2024-04-09 04:44:44

https://arca.live/b/fitness/103215231

방금 부스트캠프 입력하고 9w3d 일정 봤는데 스쿼트 3rm 측정이네
벤치 70x3에 75x1까지 되는거 보면
1rm이 75~80 언저리인거 같은데
80 밀어볼까

댓글 [0]

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 30739699

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 29220

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 35504

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 5685

공지 채널 대문 투표

CBum 2024.06.08 101

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 10202

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 2897

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 18782

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 2903

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 9939

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 9340

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 2037

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 1202

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나 2024.03.09 4170

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근 2021.11.18 8284

숨겨진 공지 펼치기(10개)

13667 잡담 프로틴 나눔 당첨자 [13]

따뜻한바나나 2024.05.02 136 0

13666 잡담 오 맨몸풀업 [12]

킵꼬잉 2024.05.02 113 1

13665 잡담 매일 몸샷(사실 매일 안찍음,며칠찬지 모름) [6]

잉어킹애호가 2024.05.02 100 0

13664 잡담 ㅏ시발 노르딕컬하다가 종아리 쥐났어 [1]

플레이오프_신_버틀러 2024.05.02 40 0

13663 잡담 진짜 하체날은 스쿼트가 그날 컨디션을 결정함 [3]

ㅇㅇ 2024.05.02 88 0

13662 잡담 벤치 락아웃 해도됨? [5]

변왕추 2024.05.02 97 0

13661 잡담 체스트 프레스 머신 땡기는데 가슴보다 삼두가 먼저 뻗네 [1]

Antizero 2024.05.02 37 0

13660 잡담 부타야로가 되어버린 나 [3]

헬창조무사호소인 2024.05.02 80 0

13659 잡담 코어 근육통 오랜만에 걸리니 뒤질거같다 [10]

나비꽃 2024.05.02 92 0

13658 잡담 같이 운동하니까 더 좋네 [5]

롱콘만달아오 2024.05.02 103 0

13657 잡담 통밀 파스타 권위자있음? [11]

변왕추 2024.05.02 181 0

13656 잡담 정형외과 갔다옴 [7]

루카꾸 2024.05.01 89 0

13655 잡담 머슬핏도 ㄹㅇ 조무사들이 입으면 다르더라 [2]

ㅇㅇ 2024.05.01 152 0

13654 잡담 남자가 레깅스 입는거 상관없는데 [7]

otonablue 2024.05.01 119 0

13653 잡담 낯선 천장이다 [6]

sepistia 2024.05.01 70 0

13652 잡담 마음은 삼분할 하자고 하는데 직장인은.. [4]

매운거잘못먹는다고 2024.05.01 77 0

13651 잡담 여름이 헬창의 계절 맞는거같다 [8]

나비꽃 2024.05.01 149 0

13650 잡담 와 오트바이트 개맛있네 [5]

샤봉 2024.04.30 115 0

13649 잡담 약혐) 부상 6일차 완전 일상생활로 돌아옴 [6]

전인류의농쭉화 2024.04.30 110 0

13648 잡담 뜌우 뜌땨이 뜌땨땨땨 우따야 [4]

나비탕 2024.04.30 98 0

13647 잡담 존나 뭐임ㅋㅋ [5]

변왕추 2024.04.30 113 3

13646 잡담 오늘 야스 쉴까? [6]

킵꼬잉 2024.04.30 79 0

13645 잡담 퇴사하고 2달정도 시간 비는데 노가다 할까 [27]

전인류의농쭉화 2024.04.30 194 0

13644 잡담 내이른 글롲아으 날

킵꼬잉 2024.04.30 16 0

13643 잡담 슬슬 아파트 헬스장 벗어나서 다른데 알아볼까 [3]

Antizero 2024.04.30 60 0

13642 잡담 벌크업하면 자존감 높아질수밖에 없음 [10]

공시생헬린이 2024.04.30 179 1

13641 잡담 데드 바 내릴때 좀 천천히 내려야겠다 [2]

Antizero 2024.04.30 63 0

13640 잡담 시1발 헬챈때문에 [10]

킵꼬잉 2024.04.30 164 0

13639 잡담 와씨 풀업 또 늘었다 [10]

호시농 2024.04.29 103 0

13638 잡담 주6일 푸쉬풀레그 벅업다

변왕추 2024.04.29 64 1

13637 잡담 헬붕이 무리하다가 거울에 커피 뿜었다 ... [8]

hsmc0906 2024.04.29 156 0

13636 잡담 티셔츠 어깨선이 ㅈㄴ 중요하긴 하구나 [4]

ㅇㅇ 2024.04.29 176 0

13635 잡담 셤끝나서 다들 열심히구만 [6]

변왕추 2024.04.29 77 0

13634 잡담 젖탱이 고수가 될꺼야 [1]

찰리시에라 2024.04.29 60 1

13633 잡담 촬영하는데 지나가도 됨? [9]

분탕 2024.04.29 101 0

13632 잡담 주마다 갯수가 줄어드네 ㅋㅋㅋ [1]

분탕 2024.04.29 34 0

13631 잡담 왠지 몸이 갈수록 점점 흉측해진다 [1]

나비탕 2024.04.29 110 0

13630 잡담 족저근막염 ㅅㅂ [1]

ㅇㅇ 2024.04.29 84 1

13629 잡담 일을 이상하게 했나 무릎이 아프네

전쟁파괴쌍두휠체어 2024.04.29 22 0

13628 잡담 기술의 특이점이 오면 헬스는 이렇게 될거같음 [12]

킵꼬잉 2024.04.29 181 0

13627 잡담 발가락 거의 다 나은듯 [7]

전인류의농쭉화 2024.04.29 91 0

13626 잡담 역도화 한번 알아봐야겠다 [2]

플레이오프_신_버틀러 2024.04.29 57 0

13625 잡담 신규나선은 멀티지원되면 좋겠다 [10]

킵꼬잉 2024.04.29 70 0

13624 잡담 근육통 있잖슴 [9]

분탕 2024.04.29 91 0

13623 잡담 로어 니슬리브 팔까

ㅇㅇ 2024.04.29 27 0

전체글 개념글