46. 이전글 + @
https://arca.live/b/fitness/101777714
47. 재활주 팔
https://arca.live/b/fitness/103197353
48. 재활주 하체
https://arca.live/b/fitness/103275352
- 쇠질 18개월차 나태한 파오후
- 오늘은 재활주 어깨
- 어제 퇴근하고 신나서 야스장 갔는데 쉬는날이라고 8시에 샤따 내렸음.. ㅠ
- 그저께 하체하고 얻은 빵뎅이 그뉵통 + 벨트 안챙겨가서 약간의 애로사항이 있었음
- 역시 ohp를 하면 전신이 상쾌한데 일정 볼륨 넘어가니 하체이슈땜에 버거움.. 벨트라도 챙겨왔으면 ㅠ
- 역시나 메인운동 강도를 좀 가져간 관계로 보조운동은 짧고 굵게, 사실 어깨만 하려니 저거 말고는 뭐 하기 애매하다. 야스장 머신이 구려서 프리웨이트보다 맛있는지도 모르겠음
- 이따 퇴근하고 당기기 화이팅! 빵디에 근육통이 일정수준 이상 남아있으면 메인을 데드랑 바벨로우 말고 다른거로 할듯
- 근데 싯팔 아침에 운동하면 다 좋은데 틀딱련들은 왜 드라이기로 불알이랑 발가락 말리냐
