46. 이전글 + @
https://arca.live/b/fitness/101777714
47. 재활주 팔
https://arca.live/b/fitness/103197353
48. 재활주 하체
https://arca.live/b/fitness/103275352
49. 재활주 어깨
https://arca.live/b/fitness/103358561
- 쇠질 18개월차 나태한 파오후
- 어제는 재활주 당기기
- 1달하고도 일주일만에 당기는 데드리프트!
- 하체 근육통이 심해서 계단 내려갈때 어기적댔던 관계로 큰 기대는 안하고 야스장 들어감
- 는 놀랍도록 중량이 안떨어짐
- 하도 오랜만에 당겨서 180 뽑으면 많이 뽑을줄 알았음
- 실제로 루마 140부터 스트랩 착용할 정도로 헤매었고 컨벤 160 트리플 치고나니 뒤지는 줄 알았음
- 실패한다 생각하고 190 당겨봤는데 엄청 스무스하게 당겨져서 2회 뽑고 설마설마 하고 210까지 당김
- 하도 쉽게 뽑히는거 보면 220은 에바고 215까지는 됐을거 같은 느낌적 느낌
- 하지만 안하던 동작 오랜만에 하니 후속 운동들은 겔겔대면서 수행 ㅋㅋ
- 바벨컬 40kg 다룬 세트는 마지막 2회정도 치팅+네거티브로 수행
- 퇴갤하고 진짜 핸드폰도 손 못대고 바로 쓰러진듯
- 이따 퇴근하고 찌찌 화이팅!
- 어제는 약간 무리한 감이 있지만 다시 다잡고 무리도 나태도 엄금하자
