목요일 스쿼트 1rm이후 무릎 거슬리네

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잡담 목요일 스쿼트 1rm이후 무릎 거슬리네

ㅇㅇ

추천 0 비추천 0 댓글 5 조회수 106 작성일 2024-04-13 13:08:35

https://arca.live/b/fitness/103573668

왼쪽 무릎뼈 옆쪽(다리사이쪽)이 시큰거려서
오늘까지 쉬었는데 아직 시큰거리네

월요일에 정형외과간다 vs 계획대로 내일 데드 1rm 친다

댓글 [5]

NooBest

2024-04-13 13:12:04 답글

*수정됨

정형외과 갔을 때 예상 시나리오
1. 약 처방 받고 운동 쉬세요
2. 물리치료 받고 운동 쉬세요
3. 1+2
나라면 내일까지 상태를 보고 결정할 듯

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ㅇㅇ

2024-04-13 13:13:19 답글

데드 1rm만 하면 tsa 끝이라 빨리 끝내고 싶으면서도
하다 다치면 진짜 답없을거 알아서 고민됨

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NooBest

2024-04-13 13:17:19 답글

*수정됨

내일 데드 웜업하다가 통증이 증가되면 그 때 중단하는 방법도 있긴함
컨벤이라면 무릎 부하가 적기도 하고
아님 걍 유기하고 병원가도 되고 꼴리는데로 해보시길

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ㅇㅇ

2024-04-13 13:22:02 답글

밥 야무지게 먹고 웜업 충분히하고 해봐야지 ㄱㅅ 혹시 데드 웜업으로 그냥 낮은무게로 데드함?

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NooBest

2024-04-13 13:23:17 답글

난 전체적인 하체 웜업을 하고
데드 낮은 무게로 시작함

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