인생 최대 몸무게 110키 키174찍어서 다이어트 시작한지 2주됐고,
식사량을 줄이니 체력이 너무 안늘어서 여기 공지보고 성품양행 프로틴을 구매했음
근데 프론틴보충제가 처음이라 조언이 필요해

운동.
일단 지금은 체력이 너무 없어서 체력 기르느라
집에서 홈트 (버피, 스쿼트외 자잘한 스트레칭)하고 일하면서도 중간중간 하고 있고 퇴근후에 빠르게 걷기 1시반~2시간 하고있어 러닝은 5분 씩 2-3번
(몸무게가 많이 나가서-러닝은 좀 부담되서)

식단.
오전에 큰공기밥, 닭고기소세지 8조각
김, 상추 정도 먹고
점심에 삶은 계란2개
저녁에 계란프라이 5개 먹고
퇴근후 영양제(마카 아르키닌 오메가 소팔메토등등)
먹느라 삶은계란2개

질문.
프로틴 먹는 양과 방법은 이미 찾아봤는데
언제 먹어야 할지 몰라서 도움받고자 챈 찾아왔어

도움부탁해 형들