![](http://ac.namu.la/20240609sac/f84f20bf3085afaf2213c694891a439423b2e3ba008f15ea1e64dd64e249c9d8.png?expires=1719795600&key=tr50eDIBY4T8S2MzY0_YnA)
어깨운동 과하게 했다가
어깨 윤활낭쪽에 부담가서 약먹고 쉬는중인데
팔 올리는 동작 하지말라고 명 받았습니다..
상체 머신 루틴이
렛풀다운
케이블시티드로우
머신시티드로우(원암으로 씀)
머신 체스트 프레스
머신 플라이
머신 숄더 프레스
머신 프리처 컬
인데
내가 볼뗀 체스트 프레스랑 프리처컬은 해도 되지 않을까 하는데 맞나요??
어깨운동 과하게 했다가
어깨 윤활낭쪽에 부담가서 약먹고 쉬는중인데
팔 올리는 동작 하지말라고 명 받았습니다..
상체 머신 루틴이
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케이블시티드로우
머신시티드로우(원암으로 씀)
머신 체스트 프레스
머신 플라이
머신 숄더 프레스
머신 프리처 컬
인데
내가 볼뗀 체스트 프레스랑 프리처컬은 해도 되지 않을까 하는데 맞나요??