어깨운동 과하게 했다가 

어깨 윤활낭쪽에 부담가서 약먹고 쉬는중인데


팔 올리는 동작 하지말라고 명 받았습니다..


상체 머신 루틴이 


렛풀다운

케이블시티드로우

머신시티드로우(원암으로 씀)

머신 체스트 프레스

머신 플라이

머신 숄더 프레스

머신 프리처 컬


인데


내가 볼뗀 체스트 프레스랑 프리처컬은 해도 되지 않을까 하는데 맞나요??