템포 좀 죽였다고 85 10이 안되네

밴드풀어파트 30/30

밴드숄더로테이션 15/15

낮은인클라인풀오버 14 15/15

밴드외회전 10/10

벤치 20 10/60 10/80 5/85 7/5/7 + 80 2

클로즈그립벤치 60 10/9/10

덤벨로우 30 10/35 10/10/10/12/10

펙플라이머신 50 15/15

사레레 8 15/15 10 15

원암프리쳐컬머신 15 12/10/10

러닝머신 10분 사이클 15분

스트레칭