헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7518명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 질문 통증 있으면 냉찜질임? 아이고난 추천 1 비추천 2 댓글 5 조회수 139 작성일 2024-04-21 03:49:33 ⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다. https://arca.live/b/fitness/104173452 염증 생긴지는 몇 달 되긴 했는데아직 가끔 통증 나타나는데 안 아플 땐 온찜질이고 아플 땐 냉찜질 하면 됨? 추천! 1 ( 0) 비추! 2 ( 0) 공유 댓글 [5] NooBest 2024-04-21 04:08:15 답글 몇달 됐으면 그냥 존버ㅇ 펼쳐보기▼ 아이고난 2024-04-21 04:09:04 답글 아무 찜질도 하지 말고? 펼쳐보기▼ NooBest 2024-04-21 04:09:22 답글 온찜질은 무난한 선택지 펼쳐보기▼ 아이고난 2024-04-21 04:09:43 답글 ㄳㄳ 펼쳐보기▼ 진여 2024-04-21 05:16:57 답글 급성통증 냉찜질 만성 온찜질 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31260139 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29308 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35672 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5772 공지 버거뿌리는 이벤트 육곱하기구는칠십사 2024.06.14 152 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10337 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2937 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18905 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2964 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9990 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9408 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1227 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2066 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4264 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8371 숨겨진 공지 펼치기(10개) 7835 질문 운동 완전 뉴비 궁금한거 질문있어요 [5] 양치복 2024.05.22 168 0 7834 질문 부스터 꼭 먹어야하나? [4] 헬스조무사 2024.05.22 110 0 7833 질문 저번에 스쾃하다 등중앙에 자극 쎄게오던데 이쪽운동 아시는분? [2] 남법사 2024.05.22 77 0 7832 질문 복부 운동 머신 질문좀... [10] 잘때깨우면발로참 2024.05.22 125 0 7831 질문 근성장을 목표로 하고 있는데 부족한 부분좀 집어주십쇼 [28] 따뜻한바나나 2024.05.22 202 0 7830 질문 어깨충돌 생겨본 사람 있음? [3] ㅇㅇ 2024.05.21 118 0 7829 질문 러닝머신에서 네발걷기 해도 됨? [6] 깜짭 2024.05.21 115 0 7828 질문 헬린이 루틴 정리 좀 부탁드립니다 [3] 멈뭄미뫄먀몸미 2024.05.21 91 1 7827 질문 풀업할때 팔꿈치가 오므라들어 [1] opcode 2024.05.21 42 0 7826 질문 45도 익스텐션 버티기 허벅지 뒷 근육에 자극오는 거 맞음? [4] 서사시 2024.05.21 68 0 7825 질문 등할때 후면어깨 같이하는거 어케생각함? [8] 롱콘만달아오 2024.05.21 84 0 7824 질문 자극을 우선하나 중량을 우선하나 고민이야 [8] Curioso 2024.05.21 104 0 7823 질문 그냥 스쿼트말고 와이드 스쿼트를 섞어보려고하는데 [6] 움직이는돌맹이 2024.05.20 108 0 7822 질문 주 5일 조깅이랑 줄넘기 같이해도 ㄱㅊ? [8] Forest13 2024.05.20 95 0 7821 질문 맥길 빅3 자극이 어디에 오는건지 모르겠음 [1] 서사시 2024.05.20 43 0 7820 질문 헬린이, 벨트 구입 가능? [19] 햄찌집사 2024.05.20 148 1 7819 질문 근데 pt 해야함? [13] 딸기파 2024.05.20 133 0 7818 질문 폼롤러 뭐 사야됨? [2] ㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎㅅㅎ 2024.05.20 48 0 7817 질문 보닌 근비대 적정 중량이랑 횟수 조언 좀 해줭 [6] 리네아는신이야 2024.05.20 85 0 7816 질문 버피도 유산소 운동으로 충분히 괜찮을까 [3] 나비꽃 2024.05.20 70 0 7815 질문 형들 이 라인 어케 만듦? [5] 갱뱅 2024.05.19 320 0 7814 질문 님들 4분할 함? [6] 블레이드러너2077 2024.05.19 95 0 7813 질문 이런 환경이면 그냥 스트랭스 훈련 포기해야하나 [16] 블레이드러너2077 2024.05.19 141 0 7812 질문 헬정자 헬스 시작한지 3주쩨, 보충재 꼭 필요함?. [20] 유스티야 2024.05.19 224 0 7811 질문 스쿼트 견착때 승모근위에 올리는거맞아? [7] 아주좃나게매운소스 2024.05.19 83 0 7810 질문 스미스벤치 기록 봉 무게도 같이 해줘야하나? [11] 따뜻한바나나 2024.05.19 132 0 7809 질문 옥시즌 브랜드 쓰는 헬스장은 별로임? [4] 란화3 2024.05.18 82 0 7808 질문 맨몸 기준인데 루틴좀 봐줄 수 있음? [10] 진여 2024.05.18 156 0 7807 질문 코어 단련하고 싶은데 큰 무리가 없는걸로 하나 추천좀 [7] 전쟁파괴쌍두휠체어 2024.05.18 127 0 7806 질문 이거 오버트레이닝임? [15] 으앙 2024.05.18 177 0 7805 질문 오늘 유튜브 보다 걱정되서 보충제 관련 질문 [15] 카프카요코 2024.05.18 155 0 7804 질문 유산소 대용으로 케틀벨 어떤가요? [7] 럼콬 2024.05.18 92 0 7803 질문 tsa 해보고싶어서 좀 찾아보고 있는데 @ 이게 rpe말하는거 맞지? [7] aw3z 2024.05.18 95 0 7802 질문 마른 비만인데 [6] 카나데 2024.05.18 114 0 7801 질문 직구 저거 단백질 보충제나 영양제 다 막히는거 아님? [5] 오면서초코퍼지 2024.05.17 179 1 7800 질문 커팅 질문 좀.. [4] 카사네테토 2024.05.17 77 0 7799 질문 사람마다 근육이 커지는 것도 달라요? [16] 호박고9마 2024.05.17 162 0 7798 질문 프로틴 2.2kg인데 보통 몇달만에 다먹냐 [8] 흥기 2024.05.17 148 0 7797 질문 학교에서 악력기 쟀을때 72.6kg정도면 어느정도 수준인감 [8] 얌얌 2024.05.16 154 1 7796 질문 다이어트+근성장에 당류는 얼마까지가능해?+상담 [10] 김커붕 2024.05.16 177 0 7795 질문 크고 멋진 헬창님들 히블 2024.05.16 50 0 7794 질문 인대 힘줄도 강화가 된다는데 [6] ㅇㅇ 2024.05.16 124 0 7793 질문 코스트코 대두단백프로틴이랑 웨이프로틴 스까먹어도됨? [3] 남법사 2024.05.16 72 0 7792 질문 프로틴질문 [3] Dfguej35 2024.05.16 68 0 7791 질문 복근이 궁금해져따 [16] 잘때깨우면발로참 2024.05.16 167 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간으로 바로가기 사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.