c3w4d1
하이바 스쾃
152.5kg 1×1@8
135kg 4×[email protected]
tng벤치프레스
82.5kg 4×4@9
랫풀다운
62.5kg 6×[email protected]
덤벨숄더프레스
29.3kg 1×4
29.3kg 4×[email protected]~8
스트릭트 바벨컬&페이스풀
31kg 5×[email protected]
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32.5kg 4×4@9
c3w4d2
스모데드
200kg 1×1@9
인클라인 벤치프레스
76kg 5×[email protected]
펜들레이로우
67.5kg 6×[email protected]
덤벨숄더프레스
29.3kg 5×5@8~8.5
헤머컬&케이블 푸쉬다운
15.3kg 4×4@8
22.5kg 5×5@7
행레레
3×17
