4조 3교대라서
주간 / 야간 / 비번 /휴무
가슴+팔/ 등 /가슴+어깨/하체
이렇게 4분할 무휴식으로 했는데
밀기/ 휴식 /당기기/하체
부위당 6회 4세트로 운동 2~3종류
이렇게 바꿀까 생각중인데 어떰?
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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