오운 - 헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 7444명 알림수신 59명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

식단&일기 오운

추천 0 비추천 0 댓글 9 조회수 65 작성일 2024-04-28 11:27:46

https://arca.live/b/fitness/104830857

c3w5d2

스모데드
190g 1×3@9
165kg 3×5@8

인클라인 벤치프레스
70kg 5×7@8~8.5

펜들레이로우
63kg 5×[email protected]

덤벨숄더프레스
27kg 5×[email protected]

헤머컬&케이블 푸쉬다운
13.5kg 4×[email protected]
22kg 5×7@8

행레레
1kg×2 4×[email protected]

댓글 [9]

2024-04-28 11:33:20 답글

그만 쎄지시길

펼쳐보기▼

2024-04-28 11:36:11 답글

전인류의농쭉화

2024-04-28 11:44:23 답글

2024-04-28 11:45:30 답글

2024-04-28 11:51:00 답글

스모데드 190g ㄷㄷ

펼쳐보기▼

2024-04-28 11:54:28 답글

사실 스트랩 없으면 떡락함 ㅋㅋ

펼쳐보기▼

2024-04-28 11:58:37 답글

스트랩은 악이다..

펼쳐보기▼

2024-04-28 12:29:40 답글

2024-04-28 12:45:33 답글

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 28466959

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 28954

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 34983

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 5425

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 9784

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 18254

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 2729

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 9738

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 9077

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 2743

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 1922

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 1090

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나 2024.03.09 3803

숨겨진 공지 펼치기(8개)

8611 식단&일기 네추럴본 약자 [3]

헬창조무사호소인 2024.05.21 29 0

8610 식단&일기 오운 [1]

리프터 2024.05.21 13 0

8609 식단&일기 야들러 863 fsl d37 + OHP 1rm 갱신 [4]

화리트 2024.05.21 37 0

8608 식단&일기 오운 [3]

롱콘만달아오 2024.05.21 22 0

8607 식단&일기 오운 [4]

NooBest 2024.05.21 46 0

8606 식단&일기 오운(5/21 새벽)

지방덩어리 2024.05.20 15 0

8605 식단&일기 오운완

빠갹기 2024.05.20 15 0

8604 식단&일기 오운 피알 측정 결과 [9]

NooBest 2024.05.20 83 0

8603 식단&일기 오운

리프터 2024.05.20 11 0

8602 식단&일기 야들러 863 fsl d36

화리트 2024.05.20 12 0

8601 식단&일기 오운(5/20 낮, gzclp s3)

지방덩어리 2024.05.20 9 0

8600 식단&일기 토요일꺼 운동 [2]

리프터 2024.05.19 42 0

8599 식단&일기 오운 [5]

U149서포틔즈 2024.05.19 68 0

8598 식단&일기 하체는 어려워

헬창조무사호소인 2024.05.18 33 0

8597 식단&일기 오운(5/18 토, gzclp s2)

지방덩어리 2024.05.18 23 0

8596 식단&일기 오운

NooBest 2024.05.18 23 0

8595 식단&일기 오훈 [4]

NooBest 2024.05.17 67 0

8594 식단&일기 야들러 863 fsl d33 [4]

화리트 2024.05.17 34 0

8593 식단&일기 운완이요ㅋ [8]

U149서포틔즈 2024.05.17 101 0

8592 식단&일기 어운(5/16 밤, gzclp s1) [4]

지방덩어리 2024.05.16 34 0

8591 식단&일기 오운 [1]

리프터 2024.05.16 23 0

8590 식단&일기 다다익선 [4]

헬창조무사호소인 2024.05.16 50 0

8589 식단&일기 헬DNA 오운완

EsoTinon 2024.05.16 32 0

8588 식단&일기 오운완 [1]

빠갹기 2024.05.16 25 0

8587 식단&일기 오운 [2]

NooBest 2024.05.16 27 0

8586 식단&일기 야들러 863 fsl d32

화리트 2024.05.16 15 0

8585 식단&일기 오운 [2]

리프터 2024.05.15 32 0

8584 식단&일기 시시해서 죽고 싶어졌다 [8]

전인류의농쭉화 2024.05.15 130 0

8583 식단&일기 힘들면우는고양이 [1]

헬창조무사호소인 2024.05.14 68 0

8582 식단&일기 오운 [2]

리프터 2024.05.14 24 0

8581 식단&일기 야들러 863 fsl d30 [2]

화리트 2024.05.14 25 0

8580 식단&일기 오운 [4]

NooBest 2024.05.14 56 0

8579 식단&일기 어운(5/13 밤, 몸풀기)

지방덩어리 2024.05.14 34 0

8578 식단&일기 오운 [5]

리프터 2024.05.13 49 0

8577 식단&일기 오운완 [1]

빠갹기 2024.05.13 35 0

8576 식단&일기 호빗멸치의 푸쉬업 1달째 [2]

슈준 2024.05.13 63 0

8575 식단&일기 야들러 863 fsl d29 [4]

화리트 2024.05.13 45 0

8574 식단&일기 오운 [5]

NooBest 2024.05.13 53 0

8573 식단&일기 트트 원포 후기및 오운 [12]

전인류의농쭉화 2024.05.13 117 0

8572 식단&일기 오운 [7]

NooBest 2024.05.12 83 0

8571 식단&일기 굶주린 헬붕이 [1]

헬창조무사호소인 2024.05.12 49 0

8570 식단&일기 농ㅋㅋ [12]

전인류의농쭉화 2024.05.11 158 0

8569 식단&일기 야스머신 [4]

플레이오프_신_버틀러 2024.05.11 67 0

8568 식단&일기 헬아기 맘마 [4]

멈뭄미뫄먀몸미 2024.05.11 73 0

8567 식단&일기 헬린이 살빼고싶다 !!! 어떤지 봐줘 [8]

바노사는종교다 2024.05.11 121 0

전체글 개념글

사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.