로우바 스쿼트

180kg 1rep 1set @7<

172.5kg 2reps 4sets @ 8<


벤치레후

90kg 6reps 4sets @ 6


클로즈 그립 벤치레후

90kg 5reps 3sets @ 6


체스트 서폿 로우로우

120kg 10reps 3sets @ 7


밴드 풀 어파트

30reps 3sets


케이블 트라이셉스 푸시 다운

45kg 10~12reps 2sets

40kg 8~10reps 2sets



시발 니슬리브 안차니까 수행능력 미친 떡락하네