9시출 6시퇵하는 일반 사무직 직장인임...


07시 아침 닭안심살 3~4덩이 + 두부 (배터질때까지) + CCA주스 250미리


09시 아메리카노 그란데 사이즈 1


12시 점심 삶은 달걀 3개 + 닭안심살 3~4덩이 + 베로카 발포비타민 하나


16시 아몬드 20알 가량 + 오트밀 20그람


19시 ~ 20시 30분 운동 (웨이트 휴식 최소화 50분 휴식 10분 싸이클 30분)


21시 보충제 (25그람짜리) 1스쿱 


21시 ~24시까지 배고프면 아몬드  / 오트밀 깨작깨작 주워먹음


일반적으로 이렇게 먹는대 

영양학 적으로? 뭔가 부족한게 있나 싶어서 질문올려봄