종류가 한가득

밴드풀어파트 30/30

밴드숄더로테이션 15/15

케이블푸쉬다운 32 15/15

숄더프레스머신 39 10/52 15/70 10/10/10 + 61 5

BBBTN프레스 40 10/12/10

프런트레이즈 7 15/9 12/10

디클라인푸쉬업 15/12

어시스트풀업 54 11/10/10 + 친업 41 10

하이로우머신 원암 20 15/30 12/35 12

중립랫풀다운 50 10/12/12

와이드그립랫풀다운 50 8/11/10

벤트오버케이블레이즈 9 12/10/10

사레레 10 15/15/15

프리쳐컬머신 원암 15 10/12/6 인클라인덤벨컬 8 10/10

불스스 14 10/10

라잉레그레이즈 15/15/15 RKC플랭크 30/30초

러닝머신 10분 사이클 15분

고관절스트레칭