운동은 21년부터 했음 근데 소방관준비한다고 하다가 떨어져서 2년 놀고
23년 10월부터 본격적으로 한거같음
식단은 따로 안해 아침 에 씨리얼에 우유
점심 회사 구내식당에서 주는밥 먹고
저녁도 일반식
운동할때만 보충제먹고
주3회 가슴,어깨 , 등 , 하체순으로 많이 하는거같아
최근 두달동안은 유산소도 병행해서 갈때마다 런닝 속도 6~7로 평지로 걷기 하고있어
똥배 많이 나왔는데 똥배가좀 줄긴했어 이제 슬슬 다음달부터는 식단도하고 주4회~5회로 늘려서
벌크업해야겠어
담에 언제인지 모르겠는데 또올게 몸샷은 없다 찍은게.. 담에와서 찍어볼게
