헬스 입문 1달차 입니다

기존에 하는 루틴은 무분할(1일 운동 1일 휴식) 

레그 익스텐션 27kg 20/20

레그 컬 30kg 20/20

이너싸이 30/25/25kg 20/20/20

체스트 프레스 머신 35kg 20/20

랫 풀 다운 32/25kg 20/20

사이드 레터럴 레이즈 4/4/3kg 20/20/20

케이블 트라이셉스 푸시 다운 25kg 20/20

바벨 컬(이지바) 15kg 20/20

코어 복합운동 10분 루틴 

추감기 1.5kg 3/3

사이클 20분

이렇게 수행하고 있었는데요(

오늘 트레이너에게 OT를 받으면서 들은 말이

1.근신경계가 아직 덜 발달되었을테니 머신보다는 프리웨이트를 해라

2.이너싸이를 빼고 어시스트 풀업, 스쿼트와 푸시업을 추가하라

3.전완근 운동을 따로 하지마라

이리 들었는데 그럼 루틴을

맨몸 스쿼트 15/15/15/15

레그 익스텐션 30kg 15/15/15

레그 컬 35kg 15/15/15

맨몸 푸시업 15/15/15

체스트 프레스 머신 35kg 15/15

랫 풀 다운 25/25kg 15/15

사이드 레터럴 레이즈 4/4/3kg 20/20/20

케이블 트라이셉스 푸시 다운 32kg 15/15

바벨 컬(이지바) 15kg 15/15

코어 복합운동 10분 루틴 

사이클 20분

이렇게 바꾸면 좋을까요?

아니면 다른 좋은 루틴이나 분할법이 따로 있을까요?