개인프로그램ver.2
c1w2d2
하이바 스쾃(쉬는시간,1:30)
80kg 4×[email protected]
60kg 1×[email protected]
해머컬&힙허거(쉬는시간,1:00)
9kg 2×12@8~8.5
----------------------------------------------------------------
11.3kg 4×12
11.3kg 1×20@?
데드버그
50개
슈러그 유기
하체 고반복하니까 어지러워서 뒤질것같다
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오운
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