헬정자 오운완
오늘 크레아틴이랑 프로틴 첨 먹어봄.
근디 산 크레아틴 왜 스쿱없음?.
일회용 수저 절반정도 퍼서 먹었는데 정량 맞는지 모르겠다.;;
프로틴은 2스쿱 먹었음.
오늘 아침 우삼겹 한끼만 먹고 아무것도 안먹고 운동해서 힘이 안들어가...
벤치 35kg 하고 40kg 들려고 해봤는데 꿈쩍도 안했음.. 나 너무 나약한듯.
팔목이 손으로 감싸면 손톱까지 덮어버리는 약골이라 무게 못들겠음.
나도 통뼈로 태어났으면 무게 드는거 좀 수월할텐데.
그리고 오늘 pt15회 추가로 끊음.
66만원임.. 비싸다..
9월까지 긴급 몸만들기 절때 불가능할듯.
체중,체지방은 잘 빠지는데 근육량이 진짜 너무 안늘어나.
근육량 올리는 팁 있음?
