170서 힘 딸려서 허리 살짝 굽어지는거 체크하고 스탑함

곱등데드쳤으믄 더 치긴 했을텐데 그래도 170은 슬프네

다이어트 영향이 생각보다 큰듯

밴드풀어파트 30/30

밴드숄더로테이션 15/15

발목스트레칭

컨벤데드 20 1/60 1/100 1/140 1/160 1/170 1

스미스카프레이즈 30 15/60 15/80 20/90 20 /110 15

불스스 12 10/10

덤벨프레스 12 10/10/10

프런트레이즈 8 15/15/10

리버스리스트컬 + 리스트컬 15 15/20 15/15

러닝머신 10분 사이클 10분

고관절스트레칭 폼롤러스트레칭