바벨로우(웜업)
60 10회 2셋
데드(컨벤)
100 5회 2셋
120
4회
3
4
4
3
2회 6셋
100 3회(마무리)
메모: 데드120복귀 한동안 120으로 단련할듯
케이블로우
75 5회 2셋
40 10회 1셋
어시스트풀업
-75 8회 10셋
메모 : 스트렝스가 늘어서 많이했는지 체중이 줄어서 많이했는지 잘모르겠다 여튼 역대급 횟수인듯
케이블암풀다운
30 10회 3셋
랫풀다운
30~40 10회 4셋
와이드풀다운
30 10회 5셋(원암포함)
이거까지하고 삼두좀하려고했는데
케이블익스텐션 자세 잡자마자 광배에 쥐나서 팔을 위로 못들겠더라
그래서 스트레칭 빢세게하고 10시반에 일찍잠
오늘도 운동하려했는데 쉬는게 맞겠지
광배쪽 힘주면 쥐날거같음
