헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7519명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 질문 20막 성인인데 꿀아몬드 추천 1 비추천 0 댓글 3 조회수 147 작성일 2021-01-20 12:03:04 ⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다. https://arca.live/b/fitness/20129937 194에 86인데 헬스 시작해보고 싶은데 못해서 집에서 푸쉬업만 하니까 알통근?은 별로 안커지는데 팔 바깥쪽 근육?은 미친듯이 커져서 알통은 무슨 운동을 하나요? 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [3] Netflix_Korea 2021-01-20 12:07:51 답글 덤벨컬! 검색 ㄱㄱ 펼쳐보기▼ 두부조림 2021-01-22 12:16:39 답글 하루에 얼마나했음? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (122.153) 2021-01-24 12:05:55 삭제 수정 답글 키 194 부럽노... 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31298279 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29317 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35692 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5776 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10345 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2941 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18913 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2968 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9992 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9411 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1230 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2067 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4266 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8375 숨겨진 공지 펼치기(9개) 질문 고3 패턴질문 [3] 짹붕이 2021.02.16 141 0 질문 데드하다가 요즘 허리 아파오던데 이거도 보조기구있어요? [8] Roselia 2021.02.16 83 0 질문 헬린이 질문드립니다 [3] 저는모지리새끼에요 2021.02.16 129 0 질문 홈트 덤벨 중량 질문좀 [10] 토끼펀치 2021.02.15 123 0 질문 혹시 하루에 아무것도 안먹고 프로틴만 2끼 먹어도 되려나 [5] 미국촌놈 2021.02.15 120 0 질문 중량 말할 때 바벨무게도 포함인가여 [5] ㅇㅇ (223.39) 2021.02.14 98 0 질문 근육이 너무 아픈데 운동 해야하나요?? [5] 다휜 2021.02.11 156 0 질문 근데 1분에 윗몸일으키기 59개면 잘하는건가? [5] 미국촌놈 2021.02.11 164 2 질문 응애 스트랩 쓰지마? [5] DCY 2021.02.09 109 0 질문 다자이 오사무 [2] 고이즈미_신지로 2021.02.08 99 0 질문 헬응애 질뭉 [3] DCY 2021.02.08 51 0 질문 다들 루틴이 어떻게 되십니까? [15] Arcturus 2021.02.05 451 0 질문 코어 단련하기 좋은 운동기구 추천좀 [11] Agent 2021.02.05 159 0 질문 쇠질은 무슨 재미로 해? [14] 국가의부름을받지못한자 2021.02.04 303 0 질문 홈트중인데 [2] 고이즈미_신지로 2021.02.04 128 1 질문 운동 의욕을 불러일으키는 약도 있나요? [6] g 2021.02.03 99 0 질문 푸쉬업 가동범위 [4] Netflix_Korea 2021.02.03 122 0 질문 맨몸운동은 웨이트가 아님 ?? [7] 나무뉴스속보 2021.02.03 150 0 질문 운동할떄 근육 타는느낌 정상임? [10] 오혹오곡 2021.01.31 1495 0 질문 운동할 때 당 떨어지는 건 하다보면 나아짐? [5] ㅇㅇ (110.70) 2021.01.29 125 3 질문 프로틴 너무 맛없으면 어캄? [7] 아기중붕 2021.01.28 124 2 질문 프로틴 파우더 질문 [6] ㅇㅇ (121.159) 2021.01.27 100 0 질문 푸쉬업 몇개를 해야 될까요? [2] ㅇㅇ (218.148) 2021.01.27 244 1 질문 숄더팩킹 질문좀 [3] ㅇㅇ (211.212) 2021.01.26 69 0 질문 복부비만 운동방법 질문 올립니다 [7] 꼴전사 2021.01.25 386 1 질문 덤벨 질문 [5] 24삼칠 2021.01.24 87 0 질문 질문드립니다 [5] 쿠우왁 (211.177) 2021.01.23 93 0 질문 맨몸 전신코스어떰니카? [5] ㅇㅇ (121.141) 2021.01.23 103 1 질문 플랭크하면 원래 몸 움직이기 힘듦? [2] 빈뱃 2021.01.22 110 0 질문 20막 성인인데 [3] 꿀아몬드 2021.01.20 148 1 질문 자연산광호야 루틴 하는애 있음? [1] 번개살려씨발년아 2021.01.20 1003 0 질문 선생님들 내일부터 헬스장가는데 뭐부터 할까요 [2] ㅇㅇ (110.9) 2021.01.20 101 1 질문 단백질 보충 질문드려요 [14] 용사지망생 2021.01.20 138 2 질문 헬린이가 활동하면 [3] 사야카 2021.01.19 126 0 질문 살빼려면 [2] evepive 2021.01.20 69 1 질문 홈트 추천어플있어? [2] ㅇㅇ (175.223) 2021.01.20 127 0 질문 게이야 홍보보고 왔다 이기.. [5] ㅇㅇ (58.226) 2021.01.19 159 0 질문 헬스 하는 사람만 올 수 있냐 [3] 스림에취해버렷 2021.01.20 92 1 질문 살빼는데 ㅇㅇ (118.221) 2021.01.20 35 0 질문 서양야동에 나오는 떡대그뉵남같이 되려면 얼마나 해야함? [3] 스파게티코드 2021.01.20 253 0 질문 이쪽 부분 근육 운동은 어떻게 하냐? [8] ㅇㅇ (222.116) 2021.01.20 239 0 질문 운동하다가 근육이 아니라 관절이 아픈 느낌이면 몇일 쉬는게 낫지? [3] ㅇㅇ (222.116) 2021.01.20 107 2 질문 님들아 나 96키로인데 [6] 저건무엇인가 2021.01.20 144 0 질문 턱걸이도 올바른 자세가 있는건가? [7] ㅇㅇ (222.116) 2021.01.20 152 0 질문 떡돌린거보고 왔는데유 [3] ㅇㅇ 2021.01.20 94 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 21-02-16 16:39 +1 +2 +3 +4