그리고 병원 가는게 나을까요? 고개를 아래로 젖히면 아픕니다.

일단 척추뼈가 아프다는건 자세가 잘못되었다는 겁니다. 횟수, 속도가 굉장히 많고 빠른데, 제가 님의 근력을 알지는 못하지만
횟수와 속도를 늘리는데 너무 집중하신 것 같아요. 운동을 조금 덜하더라도 제대로 된 자세로 하세요. 바르지 않은 자세로 운동하면
힘만 들고 근육이 자라지도 않습니다.

일상생활에 방해가 되거나 심각하게 아프다, 운동을 못하겠다. 병원에 가시는게 좋습니다...

운동 횟수는 전적으로 본인의 피지컬에
달렸습니다. 횟수는 정자세로 할 수 있는데까지
해보고, 적당하게 설정하는 것이 좋겠습니다.
푸쉬업도 근력운동이니 일주일에 하루 정도는 쉬어주세요 (하루 빼고 계속 빡세게 하면
피로가 누적되어 하루 쉬는 것 가지고는 운동을 할 수 없게 됩니다. 그렇게 48시간 이상
쉬게되면 근손실이 오고요. 적당히 힘들게 해주시면 됩니다.).