파오후 탈출 1일차 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

식단&일기 파오후 탈출 1일차

추천 6 비추천 0 댓글 9 조회수 483 작성일 2021-03-22 14:52:50

https://arca.live/b/fitness/23240343

덤벨벤치 12kg 15회 4세트

덤벨숄더프레스 4kg 15회 4세트

스쿼트 20kg 12회 4세트

덤벨컬 4kg 15회 4세트

덤벨킥백 2kg 15회 4세트

덤벨데드 12kg 15회 4세트

너무 오랜만에 운동해서 내일 근육통이 걱정이네

댓글 [9]

SOU

2021-03-22 15:25:59 답글

첫날부터 너무 달리면 얼마못가 천천히 스트레칭좀 하고해

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2021-03-22 15:28:13 답글

스트레칭은 운동 전후로 10분씩 해줬고 좀 오래되었긴 하지만 운동 경험이 아주 없진 않아서 빈봉잡고 한다고 생각하고 했어

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페로페로론론

2021-03-22 22:05:55 답글

2021-03-23 00:47:42 답글

BSR

2021-03-23 05:00:26 답글

개인적으로 초심자가 이두 삼두 해야하나 싶음 어차피 대근육 하면 소근육은 따라올텐데...

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2021-03-23 06:37:14 답글

그렇더라고 이두는 그렇다 쳐도 삼두는 이미 다 조져진 상태여서 저마저 잘 안들리더라

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BSR

2021-03-23 08:07:38 답글

자극부위만 집중해서 조지는게 초심자랑 헬창의 차이인데 잘 안됨 그게...

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2021-03-25 07:28:26 답글

2021-03-25 08:26:28 답글

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