디딤돌 프로그램은 3대운동을 올리기 위한 크고 넓은 베이스를 만드는 것을 목표로 한다.
말은 PPL 프로그램이지만 사실상 벤치-풀업-하체-프레스-풀업-하체 날로 구성되어있다.
다양한 자극을 주기 위한 걸음마 프로그램과는 다르게 혈류를 몰아 넣어서 연조직을 강화하기 위해
비슷한 패턴의 움직임을 여러가지 각도에서 연달아서 조진다.
다만 스타팅 스트렝스와 같은 미니멀리즘 프로그램을 좋아하는 사람들을 위해 미니멀리즘적인 프로그램도 하나 만들긴 했는데,
미니멀리즘 프로그램은 그 특성상 위와 같은 특성은 없는 그냥 일반적인 노비스 프로그램이다.
베타 테스터들은 벤치 1rm 60키로는 드는 사람이 했으면 좋겠다.
그 이하의 사람들을 무시하는것이 아니라 초중급자 프로그램인데 완전 초보자가 시도하기에는 조금 빡셀 수 있어서 그렇다.
물론 아카는 파라과이인들의 자유를 탄압하지 않으니까 해보고 싶다면 말리지는 않겠다.
베타 테스터들은 댓글에 베타 테스트 한다고 남기고 디딤돌 프로그램 가능하면 주 6회로 한 싸이클 돌려보고 피드백를 자신의 댓글에 답글로 남겨주면 좋겠다. 피드백 받고 필요하면 볼륨 조절한 다음에 정식 오픈 할 것이다.
돌리는 도중 모르겠거나 찾아봤는데 헷갈리거나 잘 모르겠으면 @전거근으로 날 태그해서 글을 올리면 댓글에 설명과 함께 프로그램에 설명 또는 링크를 추가하도록 하겠다.
그럼 다들 잘 부탁함
