다음 내용을 복사해서 작성하시면 됩니다

수행 능력 수준: 

-운동 경력(대략적)

-3대 운동을 원활히 수행할 수 있다 O/X
   -있다면 어느정도 중량을 들 수 있는가?

-나는 대체적으로 원하는 부위에 자극을 줄 수 있다 O/X

목표:

-재활과 훈련 사이 간극 잇기

-특정 부위 집중 근비대(광배, 사두 등)

-특정 리프트 집중 훈련(오버헤드 프레스, 친업, 벤치 등)

-스포츠로의 전이(야구, 농구, 달리기, 격투기 등)

현재 상태

-부상 경력, 못하는것 있는지, 현재 처방 받은 재활운동이 있다면 어떤것인지, 없다면 현재 증상에 대한 상세한 설명(영상 첨부 가능)

-운동 할 수 있는 스케줄

-고스트레스 직종 여부(수면 부족 등)

-사용 할 수 있는 기구의 종류 (홈짐, 시설이 열악한 헬스장, 시설이 빵빵한 헬스장 등)

선호(있는 경우)
선호하는 분할
선호하는 유산소
병행하는 스포츠와 정도
그 외 기타 고려 사항
고강도vs고볼륨

커미션 탭에 작성후 @전거근 으로 호출 or
https://open.kakao.com/o/sGrmilAe
바로 여기 들어와서 보내셔도 됩니다

소정의 커미션 비를 받고 프로그램 만들어드립니다.

상황이 복잡하거나 특수하면 5만원, 일반적이면 3만 5천원~4만원 정도 생각하시면 됩니다.

(상황이 진짜 특수하고 복잡한 경우 7만원 까지 오를 수도 있습니다(부상경력+ 스포츠 특화+ 투잡 등))

기본적으로 구글 스프레드 시트를 사용하여 6~8주 프로그램으로 구성됩니다. 두번 정도 반복해서 돌리시면 됩니다

얼마나 많이 신청할 지 모르겠지만, 신청이 밀리면 선착순입니다

만약 다 회차 신청이라면, 프로그램 돌린 훈련 로그를 동봉해주시면 참고해서 짜겠습니다

그리고 당연하지만 프로그램 돌리는 도중에 문제 생기거나 궁금증이 있거나 하면 카카오로 AS/상담 해드립니다