여기 화기애애한 분위기가 아주 조쿤요
덕분에 저도 용기내서 글써봅니둥
자주놀러올게용
웨이트루틴은 밀-당-밀 // 당-밀-당 으로 월수금가고
화목은 단거리달리기 해요! 100-600미터 8-4세트정도
하루에 4000칼로리쯤 먹는데 막 대단한 식단은 아니고 그냥 단백질만 몸무게(파운드)*1.2정도 챙겨먹는중
보충제는 크레아틴이랑 프로틴
3대 400전후인거같은데
요즘 약간 벽느껴서 프로그램 돌려야하나 고민중이에요ㅠ
여기 화기애애한 분위기가 아주 조쿤요
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화목은 단거리달리기 해요! 100-600미터 8-4세트정도
하루에 4000칼로리쯤 먹는데 막 대단한 식단은 아니고 그냥 단백질만 몸무게(파운드)*1.2정도 챙겨먹는중
보충제는 크레아틴이랑 프로틴
3대 400전후인거같은데
요즘 약간 벽느껴서 프로그램 돌려야하나 고민중이에요ㅠ