옛날에 썼던 헬스 처음 할때 뭐 해야 되지 라는 글을 업데이트 하려고 하는데

생각해보니까 그냥 이 내용을 걸음마 루틴에 적용 하는것도 좋을 것 같아서

머신 BB 주 6회/주 3~4회 이전에 하기 좋은 <완전 뉴비 루틴>을 만들었음
기본적으로 전신/전신/코어+스트레칭 으로 구성되어 있고 

머신 BB보다 거의 맨몸과 덤벨 위주(머신은 햄스트링 컬 하나)로 진행된다