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*ㅎㅎ  2020.08.18 32001136  

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian  2021.10.31 29599  

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근  2022.01.29 36244  

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근  2023.03.20 6012  

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근  2021.11.18 8940  

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브  2023.06.27 10617  

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근  2022.05.26 3057  

공지 정보글 모음집

Evian  2021.10.31 19171  

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace  2023.11.15 3160  

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian  2021.10.31 10098  

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근  2022.03.26 9587  

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관  2021.12.16 1273  

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian  2021.10.31 2188  

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나  2024.03.09 4509  

공지 광고 배너 모음

김심야  2024.06.19 136  

숨겨진 공지 펼치기(10개) 

168 정보 닭찌찌 내가 알기론 제일 저렴한곳 [11]

설기관  2023.03.16 335 2

167 정보 느그 중량충들 그러다가 관절 다 박살난다 (아무도 안하는 이야기들) [25]

전거근  2023.03.15 1413 8

166 정보 운동하고 자려다가 잠 안와서 쓰는 유산소 사이트 [1]

ㅇㅇ  2023.02.19 231 0

165 정보 프로그램을 사용해야하는 이유 [6]

보디빌딩은힘들어  2023.02.27 529 1

164 정보 머신에서 가덩범위가 부족하면 다음 도구들을 써보자 [2]

전거근  2023.02.13 247 2

163 정보 운동하는 사람이, 꼭 운동하지 않더라도 먹으면 좋은 보충제 영양제 추천 [29]

사미나  2023.02.11 4375 11

162 정보 헬스장도 없고 보건소도 멀면 줄자를 써보자 [4]

ㅇㅇ  2023.02.11 311 1

161 정보 [서울시시행] 서울 사는데 스마트 워치 살돈 없는 사람은 이글을 봐라

ㅇㅇ  2023.02.05 169 2

160 정보 운동 후 척추 스트레칭에 대하여 [8]

전거근  2023.01.25 362 4

159 정보 광배하부 자극도와주는영상 추천 [2]

리프터  2023.01.24 283 1

158 정보 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 - 지근과 속근의 이해 [10]

보디빌딩은힘들어  2023.01.15 1633 17

157 정보 뉴비가 뉴비에게 쓰는 가동범위, 근막이완 등에 대해서

우사기  2023.01.12 332 3

156 정보 찌찌힘 잘모르겠음 쇼츠한번만 봐보자 [1]

남법사  2023.01.03 250 1

155 정보 싸레레 어깨 씹히는사람 이렇게해보세유 [2]

남법사  2023.01.01 306 1

154 정보 간단하게 설명하는 인바디 원리 [5]

BSR  2022.12.19 288 3

153 정보 근력과 기술적 숙련도에 대하여 [11]

전거근  2022.12.15 732 8

152 정보 귀찮아서 대충 쓰는 라운드 숄더 해결 완벽 가이드 [21]

전거근  2022.11.26 3493 9

151 정보 3대 운동'만' 하면 생길 수 있는 문제점 -3편- 하체의 모든 것 [30]

전거근  2022.11.24 1230 11

150 정보 수능끝난 멸치 잼민이를 위한 운동 가이드 [23]

ㅇㅇ  2022.11.18 6583 66

149 정보 운동 시간을 줄이는 몇가지 팁 [9]

전거근  2022.11.09 526 4

148 정보 운동에 밸런스 찾는 방법 2편-해결책 [22]

전거근  2022.11.09 731 6

147 정보 운동의 밸런스 찾는 법 1편- 문제제기 [9]

전거근  2022.11.04 799 5

146 정보 3대 운동만 하면 생길 수 있는 문제 -3편- 파딱 케이스 분석 + 상체 운동 짜는법 [25]

전거근  2022.10.24 1400 9

145 정보 3대 운동'만' 하면 생길 수 있는 문제점 -2편- 상체의 대표적인 문제와 해결책 [9]

전거근  2022.10.17 3171 32

144 정보 3대 운동'만' 하면 생길 수 있는 문제점 -1편- 문제의 원인 [14]

전거근  2022.10.17 1314 6

143 정보 운동에서 정도는 있어도 정답은 없는 이유와 목표 설정에 관하여 [17]

전거근  2022.10.17 754 6

142 정보 자신에게 맞는 무게와 볼륨을 찾는 방법 [23]

전거근  2022.10.12 1052 8

141 정보 어깨운동할때 주의해야할 회전근개증후군 [6]

KimMinra  2022.10.12 883 5

140 정보 고관절과 스쿼트로 풀어내는 운도에서의 최적과 가능의 차이 [8]

전거근  2022.10.10 445 7

139 정보 초보자는 볼륨을 많이 가져갈 필요가 없는 이유 [16]

전거근  2022.10.09 1140 9

138 정보 신장 위주 vs 단축 위주-힘의 곡선에 대해 이것만 알면 된다 [6]

전거근  2022.10.03 449 11

137 정보 오늘의 꿀팁) 눈꺼풀에도 근육이 있다 [2]

쏟아맞추다  2022.10.02 256 3

136 정보 헬린이를 위한 로니 콜먼의 가이드-펜들레이 로우 편. [20]

꾸무리휘날리며  2022.10.01 1728 29

135 정보 반(反)인터벌 주의자의 인터벌 무용론 [22]

전거근  2022.09.24 783 11

134 정보 지루해서 스트레칭 안한다고?

분탕  2022.09.22 268 0

133 정보 씹덕 헬린이를 위한 미소녀 트레이너의 가이드-스모 데드리프트 편 [38]

꾸무리휘날리며  2022.09.18 4559 42

132 정보 헬린이 질문점 [4]

분탕  2022.09.17 163 1

131 정보 루마니안 데드리프트 할 때 바가 무릎을 타고 가는 것은 정상임. [27]

꾸무리휘날리며  2022.09.13 684 11

130 정보 헬린이를 위한 씹덕 트레이너의 가이드-OHP(오버헤드프레스)편 [37]

꾸무리휘날리며  2022.09.12 4632 40

129 정보 헬린이를 위한 씹덕 트레이너 가이드-컨벤셔널,루마니안 데드리프트 [50]

꾸무리휘날리며  2022.09.07 3914 31

128 정보 스쿼트랑 랙 좀 물어바도 댐? [10]

냥낭냥냥  2022.09.06 191 0

127 정보 누가 숄더 패킹과 후인하강의 차이에 대해서 궁금해하길래 정리해 봄 [16]

전거근  2022.09.04 1074 9

126 정보 헬린이를 위한 씹덕 트레이너의 가이드-벤치프레스편 [55]

꾸무리휘날리며  2022.09.04 5193 60

125 정보 씹덕 헬린이를 위한 씹덕 트레이너의 강의-스쿼트편 [74]

꾸무리휘날리며  2022.09.03 5842 76

124 정보 단백질 섭취와 타이밍 [15]

전거근  2022.08.16 928 11