Comp. SQ
172.5kg×[email protected]
157.5kg 5×[email protected]~8
3ct BP
90kg×[email protected]
87.5kg×4@8
85kg 2×4@8
1-Arm DB Row
40kg 3×10
Hammer Curl
17.5kg×12
15kg×12
12.5kg×12
Band Pull Apart
3×30
Long Lever Plank
6×30s
웜업할 때 스쿼트가 약간 무거워서 175대신 172.5로 했는데 걍 175꽂아도 됐을 듯
벤치가 꽤 힘들었는데 아마 토욜에 한 밴드푸쉬업 50회가 원인으로 추정되므로 이번 주에는 횟수 조절해야될 듯
그리고 저번 주의 피드백으로 등운동 한세트 컷
